De pronto el exceso de trabajo se adueñó de tu tiempo e interrumpió tus idas al gimnasio y ahora entre tus propósitos de Año Nuevo está retomar el ejercicio para tener una vida más saludable.

Es probable que también haya pasado mucho tiempo desde que dejaste de ejercitarte por causa de una lesión, de la maternidad o simplemente te empezaste a sentir desmotivado, como menciona el el blog Mifarma by Atida.

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Pero, retomar el gimnasio después de un tiempo es posible siempre que sigas algunas recomendaciones para una buena planificación y así evitar sufrir lesiones.

El ejercicio ideal si no tienes tiempo de ir al gym: lo puedes hacer en cualquier lugar, sudas mucho y aumenta tu ritmo cardíaco

Comenzar un nuevo año puede ser un punto de partida para comenzar o retomar la vida fitness. Foto: Pixabay.

¿Cómo volver a retomar el gimansio después de Año Nuevo?

Si ya tienes en mete tus propósitos para el próximo 2025 y en la lista se cuenta volver al gimnasio para retomar o incluso apenas comenzar una rutina fitness entonces toma en cuenta los consejos que comparte la revista Glamour:

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  1. Programa en tu agenda el tiempo para tus entrenamientos sin que este tiempo sea negociable
  2. Procura comenzar con ejercicios de movilidad hasta que te adaptes y luego sigue con entrenamientos con peso moderado para que recuperes la fuerza
  3. Comienza con metas pequeñas de manera que las puedas cumplir y así ver cómo vas progresando
  4. Procura ser flexible contigo misma, incluso si en algún momento sientes que tienes que descansar o hacer solo la mitad del entrenamiento. Recuerda que entrenar no debe ser algo obligado
  5. Lo verdaderamente importante es mejorar tu salud aunque también quieras mejorar tu apariencia física. Esto último no se logra de la noche a la mañana, así que debes ser constante
Volver al gimnasio debe ser de manera progresiva y no someter el cuerpo a rutinas exigentes. Foto: Freepik.

Si pasaste mucho tiempo fuera del gimnasio es probable que retomar los ejercicios sea algo cuesta arriba, por eso “hay que acostumbrar al cuerpo a la nueva actividad”, así que “puedes probar por empezar unos 10-15 minutos, e ir ampliando este intervalo conforme lo vas superando”, agrega TopHealth.

(I)

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