Mejorar la memoria y prevenir la demencia han sido objeto de estudio por parte de neurólogos para una mejor salud del cerebro, que con el paso de los años puede ir sufriendo deterioro.
Recuerde que la demencia es “un grupo de síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales”, como describe Clínica Mayo. La entidad sin fines de lucro aclara que no se trata de una enfermedad específica pero su primera señal involucra la pérdida de memoria.
Pero, cómo se puede prevenir la demencia. Al respecto la Organización Mundial de la Salud hace una sugerencia muy específica y es llevar un estilo de vida saludable que incluya:
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- Practicar ejercicio físico de forma regular
- No fumar
- Evitar el uso nocivo del alcohol
- Controlar el peso corporal
- Seguir una dieta sana
- Mantener la presión arterial
- Controlar el azúcar en la sangre
- Mantener los niveles de colesterol adecuados
Pero, más allá de las recomendaciones de la OMS, una neuróloga científica añade un punto extra.
Lara Marcuse, codirectora del Programa de Epilepsia Mount Sinai de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai, revela que adoptar un hábito puede combatir el Alzheimer o cualquier otro tipo de demencia.
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¿Cuál es el mejor hábito para prevenir la demencia?
La neuróloga reveló para Self que aprender una nueva habilidad, incluso si le parece difícil, es la mejor manera de ejercitar las vías neuronales lo que a su vez previene el deterioro cognitivo y protege al cerebro contra la enfermedad de Alzheimer. En palabras de la experta mantener el cerebro activo mejora la memoria.
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En el caso de Marcuse, ella aprendió a tocar un instrumento, el piano, ya que con ello se activan varias facetas del cerebro y mejora la plasticidad cerebral, aunque se puede aprender cualquier actividad que se elija, lo único que requiere es interés y compromiso.
También sugiere que lo que se escoja aprender tenga cierto grado de dificultad o desafío.
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No es necesario que lo haga todos los días, pero sí con frecuencia, ya que una investigación del 2020 concluyó que aumentar la frecuencia de un pasatiempo disminuye el deterioro cognitivo y los síntomas de depresión. (I)
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