Así se consume la toronja para regular el metabolismo, estimular la quema de grasa y bajar de peso

Recién inicia la semana en la mente de muchas personas está comenzar a hacer dietas o ejercicios para bajar de peso. Una fruta es solicitada, en particular, para reducir medidas: la toronja.La toronja o pomelo ( Citrus paradisi) es una fruta cítrica y se ha utilizado para adelgazar, confirman en MedLine Plus , medio que destaca que es una fuente de vitamina C, fibra, potasio, pectina y otros nutrientes. En Mejor con Salud indican que un grupo de científicos de San Diego, Estados Unidos, realizó un estudio en el que lograron concluir que el simple hecho de comer toronja e incluir su jugo en la dieta puede contribuir a perder peso, pero destacaron este hecho: “siempre y cuando se tengan otros buenos hábitos”.Según ese site, “la pectina de la toronja ayuda a regular el metabolismo y estimula la quema de grasa”.Enfatiza además que debido “a su mínimo aporte de calorías y a la gran cantidad de fibra que contiene, la toronja ayuda a disminuir la ansiedad por la comida (…) lo que se traduce en la menor ingesta de carbohidratos. Esto puede ayudar a perder peso”.De igual manera, citan un estudio publicado en European Journal of Clinical Nutrition para resaltar: La fibra de la toronja es capaz de reducir la sensación de apetito, lo que disminuye el riesgo de picar entre horas.La recomendación es comer la toronja antes de cada comida, siguiendo dos consideraciones:En Mejor con Salud proponen consumir la mitad de una toronja tres veces al día antes de cada comida principal.O si prefiere prepare un jugo y consúmalo unos 20 minutos después de comer.Para las mujeres en la etapa posmenopáusica comer toronja en grandes cantidades quizás “no sea seguro”, señala Medline Plus.Advierte que si la persona toma algún medicamento y decide consumir toronja debe consultar con el médico tratante porque la fruta “interactúa con una larga lista de medicamentos”.Entre esas medicinas están Amiodarona (Cordarone), Carbamazepina (Tegretol), Celiprolol (Celicard), Carvedilol (Coreg), Estrógenos, Eritromicina y Losartán. (I)

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