Cuando se habla de bajar de peso casi de inmediato se piensa en una dieta por considerar que guarda el milagro para adelgazar. Aunque si es cierto que la alimentación es fundamental con el proceso de perder kilos también puedes aprender cómo respirar para acelerar el metabolismo y lograr el objetivo.
El sitio web MedlinePlus recuerda que el “metabolismo es el proceso que su cuerpo utiliza para convertir la energía a partir del alimento para todas sus funciones”. Incluso hay una creencia de que acelerar el metabolismo ayuda a quemar más calorías.
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Más allá de las dietas y el ejercicio existe un método de relajación que también puede influir y del que se habla en la revista Elle.
Respiración de abeja: la técnica que te ayuda a relajarte y conciliar el sueño en 10 minutos
¿Cómo respirar para eliminar la grasa?
Sabemos que al practicar Yoga se busca equilibrar la mente y el cuerpo, así que para ello se necesita saber respirar.
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Es precisamente aquí donde entra en juego el método Matmu, una técnica de respiración de la medicina tradicional china que puede ayudar “a perder hasta un 80% de la grasa corporal con solo eso, respirar”, reseña Elle.
No se trata de respirar más rápido sino de seguir las indicaciones del método “Matmu” (Método Almería para Transformar tu Metabolismo y tu Umbral de Peso Ideal).
“Este método se centra en aprender a respirar bien, es decir, mediante la respiración consciente se podrá ayudar al sistema cardiovascular, al digestivo y muscular... y sí, a perder peso también”, añade el magazine.
Esta técnica explicada por el campeón de Taekwondo Joaquín Almería en su libro “La paradoja del metabolismo” hizo que su autor llegara a Hollywood hasta celebridades como John Travolta quien perdió 10 kilos en tres meses, cita La Vanguardia.
De acuerdo a la explicación de Almería debes tener en cuenta que todos los ejercicios de respiración abarcan tan solo 9 minutos diarios y se deben hacer antes de las comidas, al despertarse y antes de acostarse.
- Los ejercicios deben hacerse mínimo tres veces al día
- Realiza cinco repeticiones de respiración diafragmática, es decir donde interviene el diafragma
- Acuéstate boca arriba en el suelo, coloca una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho
- Inhala despacio por la nariz y sigue el camino hacia los pulmones hasta la altura del abdomen
- Espera hasta que se hinche y cuando ya no puedas más, exhala
Con este tipo de respiración habrá mejoría en las digestiones, en la función cardiovascular y reducirá la presión sanguínea.
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