En el mercado es común encontrar bebidas energéticas con envases y colores llamativos. Los ingredientes que suelen tener en común es agua, cafeína (muchas veces artificial), taurina, azúcar, aditivos y aromatizantes. y la mayoría de estos no suelen ser saludables para las personas.

Según el portal Mate-Tee hay alternativas que más allá de ser naturales y deliciosas, son accesibles. Se trata de alimentos naturales que representan una mejor opción para reponer energías.

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Cuidar tu alimentación es saludable a la hora de beneficiar el organismo. Foto: freepik

Alimentos para reponer sales minerales

1. Almendras y leche de almendras

Las almendras tienen valores excepcionales como calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, potasio y fósforo. La bebida a base de estos frutos secos tiene la capacidad de hidratar, refrescar y nutrir. La leche de almendras se puede hacer en casa y también se adquieren en el mercado, para esta última versión es mejor elegir las opciones con menos azúcares.

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2. Agua de coco

Este líquido proveniente de los cocos verdes es muy refrescante y rico en electrolitos como el potasio, minerales como el magnesio, el cobre y el hierro así como vitaminas C y B. Las personas pueden tomar el agua de coco sola o en smoothies para tratar casos de transpiración y diarrea; además, es baja en calorías y fortalece el sistema inmune, señala CuerpoMente.

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3. Semillas de sésamo

Este fruto seco que también es conocido como ajonjolí, es un gran complemento que actúa como remineralizante por tener una gran cantidad de sales minerales. Contiene calcio, magnesio y fósforo, así omo potasio, hierro, zinc y vitaminas B3, B9, A y E.

Se pueden tomar trituradas y espolvoreadas en ensaladas, batidos, sopas y en bebidas vegetales después del ejercicio.

(I)

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