El método NEAT: cómo quemar gran cantidad de calorías solo con las actividades del día a día

Es común escuchar que el ejercicio regular es parte de los hábitos que permiten tener una mejor salud y calidad de vida , ya que además de ayudar a controlar el peso, también permite prevenir enfermedades.Pero no todos tienen el tiempo para realizar estos entrenamientos o simplemente no les gusta demasiado la idea de correr por las mañanas o pasar el tiempo en el gimnasio. Sin embargo, MedlinePlus destaca que nunca es demasiado tarde para buscar opciones que permitan agregar más actividad a los días. El método NEAT (Not Exercise Activity Thermogenesis) permite a las personas quemar una gran cantidad de calorías solamente realizando las actividades diarias , tales como caminar, subir escaleras, agacharse o cargar peso.La revista Mujer Hoy explica que lo único que se necesita para obtener resultados positivos es ser constante y dejar de lado los caminos fáciles . Esto quiere decir que en vez del ascensor, se elijan las escaleras, y así sucesivamente.Claro, esto no quiere decir que se deje de hacer deporte al pensar que subir unas cuantas escaleras ya hace todo el trabajo, pero puede ser un elemento que se puede añadir a la rutina diaria para obtener mejores resultados.En ese estilo de vida activo se puede incluir la carga de peso (entrenamiento de fuerza), subida de escaleras e incluso correr o caminar antes de ir a tomar el autobús (cardio).Expertos aseguran que ir al gym tres días ala semana es perfecto, más no es suficiente si lo que se desea es estar en forma o bajar de peso, por ello agregar el NEAT a la rutina puede marcar una diferencia abismal, además de acabar con el sedentarismo.La mejor forma de sacarle provecho al NEAT es moverse lo más posible durante la jornada diario. Por ejemplo, establecer una meta de 10.000 pasos diarios (7 kilómetros) le puede venir bien al cuerpo. Lo mismo que incluir ejercicio de fuerza tres veces por semana.(I)

El método NEAT: cómo quemar gran cantidad de calorías solo con las actividades del día a día

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas