Tener una buena memoria va más allá de recordar nombres y fechas. Una mente ágil y una memoria eficiente nos permiten aprender cosas nuevas, resolver problemas de manera creativa y mantenernos mentalmente activos.
Así que, si quieres sentirte más seguro, confiado y satisfecho contigo mismo, existen seis trucos que prometen mejorar poco a poco tu memoria.
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Seis trucos para potenciar tu memoria
Enfócate en una sola tarea
Según AARP, para mantener una buena salud cognitiva, se recomienda realizar una sola tarea a la vez y limitar las distracciones. De lo contrario, disminuiría la concentración de nuestro cerebro y usaríamos más energía mental.
Corrige el “efecto umbral”
El “efecto umbral” ocurre cuando cambiamos de entorno o tarea, y nuestro cerebro crea una especie de “división mental” que puede hacernos olvidar lo que estábamos haciendo antes.
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Para evitar olvidar lo que queríamos hacer, es recomendable repetir mentalmente la tarea o regresar físicamente al lugar donde surgió la idea mientras todavía esté fresca en nuestra memoria.
Guarda tus experiencias en imágenes mentales
Para recordar mejor y disfrutar más de la vida, cultiva el arte de crear imágenes mentales vívidas. Al imaginar detalladamente cada detalle de una experiencia, sin distracciones, tu cerebro genera recuerdos más ricos y duraderos.
Lee más novelas
AARP explica que leer novelas es un excelente ejercicio para el cerebro. Al seguir una trama, recordar personajes y comprender un texto complejo, la ficción desafía nuestra memoria de una manera que la cotidianidad no puede igualar.
Asocia los lugares donde dejas objetos
Nuestro cerebro tiende a olvidar dónde colocamos objetos de uso diario debido a la rutina. Para solucionar esto, se sugiere asociar el objeto con un detalle específico del lugar donde lo dejamos (como un olor, una textura o un sonido). De esta forma, al querer recordar dónde están, podremos evocar esa imagen mental y encontrarlos más fácilmente.
Recurre a la mnemotecnia
La mnemotecnia es una técnica para mejorar la memoria que consiste en crear imágenes mentales extrañas y divertidas. Al asociar conceptos abstractos o listas de elementos con imágenes vívidas y absurdas, como una fresa gigante montada en una vaca, nuestro cerebro las recuerda con mayor facilidad.
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