Durante décadas, el mundo del fitness nos ha vendido la idea de que alcanzar un cuerpo saludable y en forma requiere un sacrificio extremo. Sudar hasta la última gota, sentir dolor muscular intenso y seguir dietas restrictivas son, según muchos, pasos obligatorios para lograr nuestros objetivos físicos.
Sin embargo, el entrenador de movimiento, Edu García, desmitifica esta visión distorsionada del ejercicio que, no solo es agotadora, sino que también puede ser perjudicial para nuestra salud mental y física.
Publicidad
Automasajes que sirven para aliviar y prevenir el vértigo y la migraña sin tomar medicamentos
¿Cuál es la verdad del mito fitness?
“NO tienes que sufrir para estar en forma”, asegura el experto en movimiento a través de su cuenta en Instagram. “Si quieres salud, calidad de vida, un cuerpo que te acompañe y que responsa siempre y altos niveles de energía, NO tienes por qué sufrir”.
De acuerdo con García, para muchas personas, especialmente las que ya tienen un buen nivel de movimiento, es preferible entrenar o hacer algún ejercicio de bajo impacto por solo cinco minutos que entrenar dos horas dos días a la semana y “que no te apetezca hacer nada más”.
Publicidad
“Estar en forma va más de cómo usas tu cuerpo cada día”, resalta también, asegurando que a menos de que se desee “ganar unos Juegos Olímpicos o ser deportista”, entonces no hay razones para ejercitarse hasta el agotamiento.
Roll-up: el ejercicio de pilates que te ayuda a reducir los rollitos y la grasa del abdomen
¿Qué se puede hacer para estar en forma?
Según García, lo mejor es hacer ejercicios que eleven los niveles de energía, para que cada movimiento motive a las personas a seguir moviéndose. “En tu día a día, el movimiento te tiene que hacer sentir bien”, señala.
Movimientos sencillos como trotar, caminar mucho tiempo sin cansarse y desempeñarse en la vida con total normalidad, son parte de lo que el experto llama “estar en forma”.
(I)
