Los pensamientos negativos pueden afectar la salud a nivel físico y mental, de modo que puede tener grandes consecuencias a corto y largo plazo.
Esto se debe, según Cognitiva a que cada pensamiento (ya sea bueno o malo) produce a nivel cerebral la liberación de neurotransmisores y neurohormonas como serotonina, dopamina, endorfinas, cortisol y adrenalina, entre otras.
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Dichas sustancias influirán favorable o desfavorablemente al cuerpo de cada persona; por ende, si se tienen pensamientos desalentadores, pesimistas o negativos durante el día o la vida, el resultado será también negativo, pues al venir acompañados de estrés o ansiedad, promueven la liberación descontrolada de cortisol, trayendo problemas como trastornos de sueño o problemas digestivos.
¿Cómo eliminar pensamientos negativos en solo 30 segundos?
La neurocientífica Emily McDonald, quien además es coach y divulgadora en redes sociales recomienda un ejercicio para combatir estos pensamientos y ganar la batalla. Así se hace, según CuerpoMente:
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1. Buscar un lugar tranquilo, ponerse cómodo y cerrar los ojos. Al fondo puede haber música suave para activar el lado creativo y la imaginación.
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2. Al cerrar los ojos, la persona debe imaginarse a sí misma y que tiene una cuerda atada en la cintura. Al seguirla con la mirada, se notará que está unida a aquello que está causando estrés.
3. Dicha situación puede aparecer en la imaginación de distintas formas. Ya sea guardada en un baúl, tomar la apariencia de una persona o de una masa de aspecto indefinido.
4. Se debe imaginar que en las manos se sostiene una tijera. Se toma y se corta la cuerda que une a la persona a ese problema.
5. La imagen que se le ha dado a los pensamientos negativos, comienza a flotar una vez que se corta el lazo. Al desprenderse de ello, el problema se eleva y se aleja de la persona, viajando a un lugar donde no causa malestar.
(I)