Sabemos que el cuerpo necesita energía y esta se obtiene a través de los procesos físicos y químicos que ocurren dentro de él, es decir lo que conocemos como el metabolismo, así que te decimos cómo activar el metabolismo haciendo yoga.
Con la práctica de yoga se promueve una buena salud ya que ayuda a quemar calorías, perder peso, reduce el estrés y estimula el metabolismo, como indica Insayoga.
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“El yoga tiene un poderoso efecto estimulante y de fortalecimiento sobre los órganos endocrinos y por lo tanto puede aumentar el metabolismo para quemar más calorías”, añade el mencionado sitio web.
Mejore su circulación, flexibilidad y fuerza con esta sencilla rutina de yoga de 10 minutos
¿Cómo estimular el metabolismo haciendo yoga?
Esta práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, puede proporcionar la energía necesaria para iniciar el día con buen pie y afrontar las actividades cotidianas.
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Así que si quieres activar el metabolismo rápido procura dedicar entre cinco y diez minutos de la mañana a una breve pero efectiva rutina de yoga para la que solo necesitarás ropa cómoda, una esterilla y un espacio tranquilo y relajado, como sugiere CuerpoMente.
Cinco beneficios de practicar yoga que van más allá de solo ser un ejercicio
1. Postura del niño
Sentado sobre tus talones y con las rodillas separadas a la misma distancia de las caderas, procura inclinar el cuerpo hacia adelante, estira los brazos al frente y apoya la frente al piso mientras hace respiraciones profundas durante un un minuto.
2. Postura gato-vaca
Ambas posturas son un clásico del yoga para activar la columna vertebral y mejorar la flexibilidad.
Adopta una posición con las manos y rodillas en el piso. Mientras inhalas arquea la espalda y levanta el pecho y el coxis hacia arriba (postura de vaca), y cuando exhales redondea la columna y mete la barbilla al pecho (postura de gato). Repite entre cinco y diez veces.
3. Perro boca arriba
Con esta posición se activan todos los músculos. De nuevo, con las manos y rodillas en el piso levanta las caderas hacia arriba hasta formar una V invertida. Mantén los brazos apoyados en el piso y la cabeza relajada entre ellos durante 30 segundos o un minuto.
Cinco posturas de yoga para quemar hasta 170 calorías en 30 minutos y bajar de peso sanamente
4. Saludo al sol
No solo activarás los músculos sino que también mejorarás el flujo sanguíneo.
Estando de pie con las piernas juntas eleva los brazos hacia el cielo mientras inhalas. Cuando exhales inclina el torso hacia adelante y lleva las manos al piso. Luego seguirás una secuencia de movimientos que se muestran a continuación y que debes repetir dos o tres veces.
5. Postura de la montaña
Esta posición te ayudará a corregir la postura y tendás un mejor equilibrio.
Mientras estás de pie levanta el pecho y relaja los hombros, mantén los brazos a los lados y eleva las manos al cielo mientras haces respiraciones profundas durante un minuto.
(I)
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