Cinco beneficios del ayuno intermitente para mujeres en fase de menopausia

Con enfoques y prácticas distintas hacer ayuno intermitente sigue ganando aliados . Hoy conocerás qué beneficios trae para las mujeres que están transitando la menopausia.El ayuno intermitente, recuerda Clínica Mayo , significa que no comes durante un período cada día o semana. Destacan, en su sitio web, que “varios estudios sugieren que el ayuno en días alternos es casi tan eficaz como una típica dieta baja en calorías para bajar de peso. Eso parece razonable porque reducir la cantidad de calorías que comes debería ayudarte a perder peso”.Si eres mujer en fase de menopausia y decides apostar por este tipo de ayuno, consulta con un médico o nutricionista.El ayuno intermitente es seguro para mucha gente, pero no para todos, resalta la citada institución médica.El Dr. Edgar Barrionuevo expone, en sus redes sociales, los beneficios del ayuno intermitente en la perimenopausia y menopausia. 1. Fortalece el sistema inmunológico Señala el médico que el cuerpo elimina células dañadas y patógenos, fortaleciendo el sistema inmunológico. 2. Aumento del metabolismo Eleva el metabolismo ayudando a tener más energía y un peso saludable. 3. Reducción de hinchazón y menos retención de líquidos Con el ayuno intermitente, explica el doctor Barrionuevo, mejora la excreción de agua y sal. Esto hace que se reduzca la hinchazón y la retención de líquidos. 4. Mayor claridad mental 5. Reducción de colesterol y enfermedades cardiovasculares El ayuno intermitente “promueve la descomposición de la grasa” y permite que se equilibren las hormonas.Se reduce, destaca el doctor, la inflamación y hay alivio en sofocos o sudoración nocturna.La Academia Española de Nutrición y Dietética sobre el ayuno intermitente añade: Ayuno, sí, actividad física, también.Y refuerza: Como en otros muchos aspectos de la nutrición, lo mejor es contar con el asesoramiento profesional y personalizado de un dietista-nutricionista. (I)

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