Esta fruta contiene una gran cantidad de triptófano que se convierte en serotonina y melatonina: te ayuda a dormir como un bebé

Dormir como un bebé es algo que muchos anhelan, sobre todo aquellos que luchan contra el insomnio o tienen problemas para conseguir un sueño reparador.Por suerte, hay soluciones deliciosas y naturales que pueden ayudar a mejorar la calidad del descanso. Una de ellas es la humilde y maravillosa banana , esta fruta amarilla que, además de ser un snack perfecto, también sirve para dormir mejor.La banana es una de las frutas con más triptófano, un aminoácido que se transforma en serotonina y melatonina, dos compuestos clave para la relajación y el sueño, apunta el portal Ámbito. En otras palabras, cuando se consume una banana se envía una señal al cuerpo de que es hora de calmarse y puede ser la antesala para descansar.Además, este fruto ayuda a reducir los niveles de cortisol, la famosa hormona del estrés, y aumenta el magnesio, un mineral que sirve para conciliar el sueño, como bien señala el medio antes citado.Para dormir bien no se trata solo de bananas. Otras delicias que pueden contribuir a mejorar el descanso son la leche, los huevos, el kiwi, el pescado y la avena, todos ellos también ricos en triptófano.Los beneficios de la banana no se quedan en ayudar a dormir plácidamente. Por ejemplo, es un protector del corazón. Gracias a su alto contenido de potasio, la banana ayuda a disminuir la presión arterial y a mejorar la circulación.Para las personas con problemas en el tránsito intestinal, la banana puede combatir el estreñimiento.Pero eso no es todo, la banana también es buena para la mente. El triptófano que contiene sirve para mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.Y si necesitan un empujoncito extra para salir a entrenar, los carbohidratos de la banana se absorben lentamente y aportan una excelente dosis de energía, además de ayudar a la recuperación muscular después de hacer ejercicio. (I)

Esta fruta contiene una gran cantidad de triptófano que se convierte en serotonina y melatonina: te ayuda a dormir como un bebé

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