En dos frutas especiales y unas poderosas semillas tienes una excelente alternativa natural para mejorar del estreñimiento. Con estos alimentos podrás hacer un poderoso batido.
Esas frutas son la papaya y la banana (plátano). Junto a ellas, para mejorar la salud intestinal, consume linaza.
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Esos ingredientes los necesitarás para un poderoso licuado muy natural con el que “mejorarás del estreñimiento”, afirma la Dra. Maribel Lizarzábal, gastroenteróloga y hepatóloga.
Este es un batido que te gustará, comenta Lizarzábal, y por ser “una bomba de nutrientes ayudará a tu microbiota intestinal”.
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Ingredientes para el batido contra el estreñimiento
La papaya es ampliamente reconocida por sus cualidades médico-intestinales y por su gran aporte de vitamina A y C al organismo. Tiene un alto contenido de fibra y agua, que ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la regularidad y la salud del tracto digestivo, describen el Gobierno mexicano y Medical News Today.
Del banano (plátano) dicen en EPS Nutrición que por su fibra y ser rico en magnesio ayuda a quien padece estreñimiento y mantiene el correcto funcionamiento del intestino.
La linaza es rica en fibra y ácidos grasos omega-3. Un uso extendido es tomarla para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento, indica Clínica Mayo.
Si dejas las semillas de lino o linaza en remojo con agua queda el mucílago (por eso la describen babosa), que después se encargará de limpiar y barrer los intestinos, ha reseñado El Universo.
En Nestlé amplían sobre el mucílago de linaza: “Es una fibra soluble en agua que ayuda al correcto funcionamiento del sistema digestivo”. Este site califica de increíbles las propiedades de la linaza en el tracto intestinal.
Cómo tomar agua de linaza para aliviar el estreñimiento y limpiar el colon: así se prepara la bebida
Así se prepara el batido de papaya, plátano y linaza para mejorar del estreñimiento
Necesitarás:
- Agua de linaza. Esta la obtienes con dos tazas de agua y una de linaza. La hierves, al verla “babosa”, retira del fuego.
- Papaya (lechosa) fresca
- Plátano (trata de que sea banana pequeña, de concha fina)
Preparación:
Lleva los ingredientes a la licuadora. La linaza “con todo y semillas”.
Sirve en un vaso con mucho hielo frappé, dice Lizarzábal.
Si deseas endulzar, ve por la vía natural. “Puede ser Monk fruit o Stevia natural”.
Recuerda: “La bebida es antiinflamatoria y ablanda las evacuaciones (heces)”. (I)
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