Frutas, verduras y otros alimentos que no deberías comer en la cena si quieres bajar de peso

Lo más recomendable a la hora de bajar de peso es consumir menos calorías de las que se gastan durante el transcurso del día, y aunque se lea fácil, en la práctica puede no serlo.

Hay que tener en cuenta que una de las comidas más importantes a la hora de adelgazar es la cena, por lo que a veces se puede hacer complicado llevar su control de calorías, ya que hay que saber elegir cuáles alimentos son adecuados o no, reseña el portal Faro de Vigo.

¿Qué alimentos se deben evitar en la cena para bajar de peso?

La nutricionista Sandra Moñino explicó a Alimente+ que es de vital importancia evitar alimentos que sean difíciles de digerir a la hora de cenar, entre ellos mencionó los azúcares como el chocolate con azúcar, ya que pueden activar a la persona y dañar el descanso. También aquellas legumbres y cereales que no sean integrales, las frutas cítricas y el picante.

Asimismo recomendó no ingerir grasas saturadas e hidrogenadas ni aceites vegetales, ya que para el cuerpo es más difícil procesarlos. Lo mismo pasa con las bebidas carbonatadas (como refrescos) o con el café, té y el cacao puro, ya que tienen sustancias que pueden alterar el descanso.

La especialista Rebeca Flores menciona que a la hora de la cena hay que evitar comer los siguientes alimentos:

• Las setas (tienen mucha fibra y propiedades difíciles de digerir).
• El apio (propiedades diuréticas).
• El queso (tiene mucha grasa animal).
• La lechuga (puede producir inflamación y gases).

Por su parte, Karla Henríquez cree que hay que eliminar los siguientes alimentos de la cena:

• Pasta (carbohidratos que pueden ayudar a subir de peso).
• Postres lácteos (altos en calorías y producen pesadez estomacal).
• Carnes rojas y embutidos (efectos negativos en la calidad de sueño).
• Comidas ultraprocesadas (tienen demasiadas calorías y son difíciles de digerir).

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