Aunque pueda parecer un reto, con la dieta es posible lograr nutrir el cabello y, al mismo tiempo, perder peso porque existen alimentos específicos que pueden facilitar este objetivo.
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Estos alimentos son ricos en nutrientes que promueven la salud capilar al acondicionar, hidratar y aportar vida al cabello y también tienen efectos saciantes con pocas calorías.
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Alimentos que cuidan el cabello y controlan el peso
Sobre los alimentos ideales para perder peso y lograr tener un pelo espectacular, la revista Hola enumera una lista de aquellos con propiedades increíbles para lucir un cabello hermoso.
1. Alcachofa
La alcachofa es un alimento excepcional para cuidar el cabello por su efecto protector sobre la cutícula.
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Además, es conocida por sus propiedades para ayudar a mantener un peso ideal porque reduce los niveles de azúcar en sangre gracias a su contenido de inulina.
Tiene un efecto depurativo que previene la retención de líquidos y regula el colesterol LDL. Su bajo contenido calórico —menos de 50 calorías por cada 100 gramos— la convierte en una opción perfecta.
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2. Espárragos
Los espárragos son excelentes por sus beneficios depurativos y su alto contenido en ácido fólico y vitaminas del complejo B, así como en minerales como el selenio y el potasio. Estos nutrientes ayudan a tener un peso saludable.
La doctora Andrea Galaviz, consultada por el portal ya mencionado, indica que los componentes de los espárragos sirven para fortalecer el cabello, al reforzar el sistema inmunológico y mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
3. Frutos rojos
Las fresas y frambuesas son ricas en antioxidantes que sirven para regular los niveles de azúcar en sangre y calmar los antojos de dulces.
Además, su bajo contenido calórico y propiedades antiinflamatorias contribuyen a la salud general, y su efecto antioxidante ayuda a que el cabello luzca brillante y saludable.
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4. Aguacate
El aguacate es conocido por sus múltiples beneficios nutricionales, especialmente por su contenido en vitaminas del grupo B, como la B5, que favorece el crecimiento del cabello y ayuda a prevenir la aparición de canas.
5. Guisantes
Los guisantes aportan antioxidantes, vitaminas A y C, betacarotenos o el ácido fólico, necesarios para fortalecer el pelo.
Los expertos señalan que una dieta rica en estos nutrientes, junto con una adecuada hidratación, sirve para mantener la salud capilar y prevenir deficiencias nutricionales. (I)
(I)
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