¿Debería dejar de correr si siento dolor en la rodilla?

Ewa M Roos , University of Southern Denmark y Christian Barton , La Trobe University La rodilla es el lugar en el que con mayor frecuencia aparece dolor en las personas que corren con fines recreativos . Para algunos, especialmente para los corredores de mayor edad, este dolor puede ser un síntoma de osteoartritis. Pero, ¿correr empeora el dolor de rodilla y el impacto de la osteoartritis? Un estudio realizado en Canadá ha demostrado que muchas personas (entre las que se encuentran profesionales sanitarios) creen que correr puede ser dañino para las articulaciones de la rodilla, especialmente para aquellos que sufren osteoartritis en dicha parte del cuerpo. Una de cada dos personas creen que el esfuerzo de carga repetitivo asociado a correr (y especialmente en el ejercicio de carrera de larga distancia) acelera el deterioro de la rodilla provocado por la osteoartritis. Creen, además, que correr hace que llegue antes el momento en el que tendrán que someterse a una operación de cirugía para sustituir la articulación natural por otra artificial.Pero estos miedos, ¿están respaldados por datos científicos? El ejercicio recreativo no parece que sea nocivo para el cartílago de la rodilla . De hecho, hacer ejercicio es importante para la salud del cartílago, ya que los estímulos transportan los nutrientes a las articulaciones . La gente que realiza ejercicio moderado es menos propensa a sufrir osteoartritis en la rodilla . Y en el caso concreto de los corredores recreativos, estos presentan tasas mucho más bajas de esta patología que las personas que no corren . De este modo, podría decirse que lo malo para las rodillas podría ser no correr.Sin embargo, las personas que corren largas distancias, o que corren a una intensidad muy alta, sí que presentan mayores tasas de osteoartritis en la rodilla en comparación con aquellas que corren de forma recreativa , lo que sugiere que existe un punto óptimo entre estar tirado todo el día en el sofá y ser demasiado competitivo.No está claro que seguir corriendo con dolor o con osteoartritis sea bueno para las rodillas, y de hecho hay muchos investigadores en todo el mundo analizando esta cuestión. Pero en caso de que podamos seguir corriendo, esto nos ayudará a obtener beneficios derivados de la actividad física regular tales como ser menos proclives a sufrir al menos 35 enfermedades crónicas, entre las que se incluyen cardiopatías, ataques cerebrales, diabetes de tipo 2 y depresiones . En general, los corredores viven tres años más que aquellos que no lo son. Y además, los beneficios que aporta correr son independientes de otras variables como la edad, el sexo, el peso o el grado de consumo de alcohol o tabaco . O dicho con otras palabras: si dos personas fumaran con regularidad o bebieran alcohol en exceso y uno de ellos fuera corredor, éste último seguiría teniendo una esperanza de vida mayor que el otro.Correr es una actividad que se puede hacer en exteriores en la mayor parte del mundo y que solo requiere un equipamiento mínimo. Los beneficios que aporta, además, se pueden alcanzar con tan solo realizar 50 minutos de carrera a la semana . Por otro lado, en tiempos de pandemia, el hecho de que se pueda practicar en solitario, sin necesidad de ayuda de otros, incrementa su atractivo y garantiza que la gente podrá seguir practicando este deporte para mantenerse sana.Podemos correr de forma segura siguiendo estas simples reglas : Artículo traducido gracias a la colaboración con Fundación Lilly . Ewa M Roos , Professor of Muscle and Joint Health, University of Southern Denmark y Christian Barton , Senior Post-Doctoral Research Fellow, MRFF Fellow, La Trobe University Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation . Lea el original .

¿Debería dejar de correr si siento dolor en la rodilla?

“Pensé que tenías bacterias carnívoras”: Se pone calcomanías para cubrir el acné en su rostro, pero el resultado está muy lejos que lo que esperaba

Tenía migraña intensa y descubrió que eran gusanos cerebrales: Esto los habría provocado

Un diagnóstico temprano marca la diferencia: lo analizado en foro de salud de EL UNIVERSO y Veris sobre prevención y bienestar

Es de Nebraska la primera paciente del mundo en probar tratamiento innovador para la esclerosis múltiple: la terapia celular hace efecto en solo 60 días

Virus de Oropouche en Ecuador: tres casos fueron registrados en 2024

Compra su primera casa y al mudarse descubre un enemigo oculto que casi la deja ciega: “sentí que me estaba volviendo loca”

“Pensé que tenías bacterias carnívoras”: Se pone calcomanías para cubrir el acné en su rostro, pero el resultado está muy lejos que lo que esperaba

Horóscopo del viernes 22 de agosto para todos los signos del zodiaco, descubre lo que te depara en el amor, el dinero y la salud

“El Universo Imaginario de Keke”, un lugar a 4 dólares la noche donde mujeres en China buscan descansar de las presiones sociales y los hombres

Las aves prolongan sus cantos y la explicación sorprende: la luz artificial

Tenía migraña intensa y descubrió que eran gusanos cerebrales: Esto los habría provocado

Lo último

“Pensé que tenías bacterias carnívoras”: Se pone calcomanías para cubrir el acné en su rostro, pero el resultado está muy lejos que lo que esperaba

La Armada de Estados Unidos presume de su poderoso avión espía P-8 Poseidon, otros ocho países han adquirido esta aeronave diseñada para la guerra antisubmarina

La columna de Bonil

Horóscopo del viernes 22 de agosto para todos los signos del zodiaco, descubre lo que te depara en el amor, el dinero y la salud

A horas de su liberación, juez concede habeas corpus a tres policías que fueron retenidos por el movimiento indígena de Cotopaxi

Falleció Norma Nolan, la única argentina en ser coronada Miss Universo, a los 87 años

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas