Párese del escritorio y reducirá la cintura

BBCMUNDO.COM .- Se sabe que estar sentado durante mucho tiempo frente al escritorio o en el sofá mirando televisión es malo para la salud. Pero ahora una nueva investigación presenta la primera evidencia científica de que no solamente reducir el tiempo que pasamos sentados puede lograr una diferencia.Según los científicos de la Universidad de Queensland, Australia, pararse regularmente del escritorio o del sofá y caminar, subir la escalera o simplemente moverse puede ser beneficioso tanto para la salud del corazón como para la cintura.Esos descansos regulares de estar sentado, incluso de un minuto de duración, pueden reducir la circunferencia de la cintura y disminuir los niveles de colesterol malo, señala el estudio publicado en European Heart Journal ( Revista Europea del Corazón ).Los expertos analizaron los registros de 4.757 personas de 20 años o más que participaron en el Sondeo Nacional de Salud y el Sondeo de Examinación de Nutrición de Estados Unidos entre el 2003 y el 2006. Todos los participantes habían utilizado un pequeño dispositivo que monitoreaba el tiempo que pasaban en actividades como caminar o correr. También se registraron medidas como circunferencia de su cintura, presión arterial, niveles de colesterol y grasas en la sangre. Los científicos tomaron en cuenta en las estadísticas los factores sociodemográficos y las diferencias en estilos de vida.Párese y muévase Los expertos descubrieron que los individuos que pasaban largos periodos sentados sin pararse, incluso aquellos que ya habían realizado una rutina de ejercicio moderado a vigoroso, tenían cintura más grande, menores niveles de colesterol bueno (HDL), más cantidad de la llamada proteína C reactiva (un importante indicador de inflamación en el organismo) y más triglicéridos (grasas) en la sangre.Y el estudio mostró también que -incluso aquellos que pasaban el mayor tiempo sentados- entre más veces se paraban para caminar o moverse durante ese periodo, menores sus circunferencias de cintura y sus niveles de proteína C reactiva.La doctora Genevieve Healy, quien dirigió el trabajo, comenta: "Nuestra investigación muestra que incluso los pequeños cambios, que pueden ser tan pequeños como pararse por un minuto, pueden ayudar a reducir este riesgo de salud"."Es probable que los descansos regulares durante un periodo prolongado de estar sentado puedan ser incorporados en los ambientes de trabajo sin tener un impacto perjudicial en la productividad". "Aunque esto todavía deberá ser determinado en futuras investigaciones", advierte la experta."El eslogan de '¡Párese, muévase más, muévase a menudo!' podría ser utilizado para hacer llegar este mensaje al público".Menos centímetros El estudio encontró que el impacto más significativo del número de veces que una persona se para es el tamaño de la cintura. Los participantes que tomaban más descansos de pie mostraron, en promedio, que su cintura era 4,1 centímetros más pequeña que los que se paraban en menos ocasiones.Y la investigación también reveló algunas diferencias étnicas y raciales. Por ejemplo, se descubrió que estar sentado durante un periodo muy largo tenía un marcado efecto adverso en las circunferencias de la cintura de los blancos, pero no tenía ninguna consecuencia en la cintura de los mexicano-estadounidenses y, al parecer, era beneficioso para los negros.Tal como señala Amy Thompson, de la Fundación Británica del Corazón, "si su día requiere pasar largos periodos sentado, es realmente importante que tome descansos regulares parándose". "Si usted está en la oficina, camine al escritorio de alguno de sus colegas en lugar de enviarle un correo electrónico, y evite el elevador y suba la escalera". "La actividad física regular es esencial para proteger la salud cardiovascular", completa la experta.

Párese del escritorio y reducirá la cintura

Esta es la mejor bebida para la hidratación: No es agua

Mantequilla de maní natural o procesada: ¿Cuánto tiempo puedes guardar cada una?

Semillas y granos que tienen más omega 3 que el pescado: Ayudan a prevenir problemas de la vista

Vestuario para viajar en avión: Estos son los tipos de pantalones que no debes utilizar para evitar una posible trombosis

Cómo hacer limonada batida: la cremosa y refrescante bebida de tres ingredientes que todos preparan este verano

Los mejores días de julio 2025 para cortarse el pelo si lo que quieres es fortalecerlo y que crezca rápido

Anillos de oro, dagas vikingas, la insólita lista de espera de 10.000 ‘arqueólogos’ aficionados para buscar tesoros en el lecho de famoso río en Europa

Esta es la mejor bebida para la hidratación: No es agua

Mantequilla de maní natural o procesada: ¿Cuánto tiempo puedes guardar cada una?

Empedernido coleccionista guarda mil monedas de oro antiguas ocultas en una pared y su valor alcanza los 4 millones de dólares

‘Más allá de la venta’ fue el eje de la sexta edición de ALMAX Fórum

Lo último

Anillos de oro, dagas vikingas, la insólita lista de espera de 10.000 ‘arqueólogos’ aficionados para buscar tesoros en el lecho de famoso río en Europa

Río Chota se desborda y deja comunidad aislada por intensas lluvias en Imbabura

La columna de Bonil

Este muelle pesquero y vacacional de Florida está infestado de tiburones tigre: investigadores aseguran que el escualo es un superdepredador

Pronóstico del clima en Ecuador para este viernes, 4 de julio, según el Inamhi

Quién es Laura Sarabia, la joven mano derecha de Gustavo Petro que renunció como canciller de Colombia tras enfrentar varios escándalos y ocupar distintos cargos en el gobierno

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas