Antebrazos delgados y otros temas

Mis antebrazos son muy delgados comparados con los bíceps. ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer para aumentar volumen? Alfredo B. Babahoyo RESPUESTA: Los antebrazos al igual que las pantorrillas son músculos de acción diaria. Para ganar volumen realice ejercicios de muchas repeticiones con bajo peso. Este método de entrenamiento se llama sistema de bombeo. La primera semana practíquelo pasando un día y a partir de la segunda, todos los días. Haga cinco series de 40 repeticiones.1.- Flexión de muñeca con barra: Sentado en una banca sin respaldo agarre una barra recta con peso ligero, con las palmas de las manos hacia arriba. Luego apoye los antebrazos en las piernas. Mueva la muñeca hacia abajo y arriba sin levantar los antebrazos de las piernas.2.- Flexión invertido de muñeca con barra: Sentado en una banca sin respaldo agarre una barra recta con peso ligero y con las palmas de las manos hacia abajo. Apoye los antebrazos en las piernas. Mueva la muñeca hacia abajo y arriba sin levantar los antebrazos de las piernas. Eduardo Morales Guerrero Entrenador de primer nivel de pesas Várices Estoy muy preocupada porque me están empezando a salir várices, pues apenas tengo 19 años. Son pequeñas venas color rojo. A simple vista no se notan, pero tengo miedo que empeoren. ¿Qué hago? Carla García El Triunfo RESPUESTA: Lo que usted manifiesta es el inicio de la formación de pequeñas venas dérmicas llamadas spiders que por lo regular son hereditarias. Casi siempre están relacionadas con la función hormonal de las mujeres, o sea, en relación a la cantidad de hormonas femeninas que ellas producen durante sus ciclos menstruales. También aparecen en algunas féminas que toman anticonceptivos, usan ropas ajustadas o permanecen períodos prolongados de pie.Por tratarse de una debilidad de la pared capilar, se tratan con cremas o medicinas flebostáticas (sustancias que mejoran el endotelio venoso que es la cubierta interna de la vena). Pero, cuando han aumentado de tamaño y estéticamente se ven mal y producen molestias, se realiza un tratamiento esclerosante (para endurecer tejidos) con inyecciones que las hacen desaparecer. Dr. Miguel Scheel Pagés Cirujano vascular Incontinencia urinaria Tengo 23 años, soy casada y aún me sigo orinando en la cama. Esto me trae problemas con mi esposo y no sé qué explicación darle a él. Dígame qué me sucede y a qué especialista debo consultar. Margarita Guayaquil RESPUESTA : La incontinencia de orina nocturna que usted padece debe ser valorada y diagnosticada por un urólogo. Es el único que le puede indicar cuál es su problema y darle la solución. Si no hubo control de esfínteres, que son dos estructuras funcionales cuya misión es retener la orina durante el llenado vesical y permitir la salida de esta durante el vaciado, en la niñez, podría tratarse de una enuresis. Esta tiene muchas causas como un factor hereditario, inmadurez cerebral, ansiedad, profundidad del sueño, alteraciones psicológicas, enfermedades orgánicas (del aparato urinario y espina bífida oculta) o patologías funcionales. Dependiendo de la historia clínica, ya que usted no indica otros datos, su problema debe explorarse mediante estudios radiológicos y urodinámicos (sistómetro). Dra. Betty Sagñay de García Cirujana uróloga Dolor en el vientre Hace un año me hicieron un legrado porque tuve un problema llamado huevo huero; es decir, que mi bebé no era tal, sino una simple bolsa. Después tuve relaciones sexuales y no me embaracé. Me separé de mi marido y ahora volví con él. Pero esta vez no quiero embarazarme y quiero saber de qué manera puedo cuidarme sin que el método de control de natalidad me deje estéril. Además, hace tiempo me enfermé de estrés y sufría de mareos, dolor de cabeza, calentura y eructos, lo que me provocaba vómitos. Incluso siento una impotencia que me parece que me voy a desmayar. ¿Qué puedo hacer para sentirme bien? Anabel Holguín Guayaquil RESPUESTA: Estimada Anabel, después de un aborto muchas veces por problemas de orden psicológico se demora entre tres a seis meses en quedar nuevamente embarazada y no tenga miedo de que esto le vuelva a suceder. El huevo huero (embarazo sin embrión que jamás podrá evolucionar) es una de las causas más frecuentes de aborto. Si usted no quiere quedar embarazada hay diferentes métodos para cuidarse y ninguno deja estéril, porque si esto sucediera no se los aplicaría. Además, porque a ningún ginecólogo le conviene que un medicamento o un método de control de natalidad deje estéril a su paciente. En cuanto a su problema de estrés lo que lo origina más frecuentemente es una gastritis, malestar que usted está sintiendo en estos momentos. Le aconsejo que vea a una orientadora familiar para que le ayude a superar su problema. Dr. Héctor Vera Vélez Ginecólogo Sida Quiero saber si el sida se puede transmitir por medio de un beso. Si es posible, en qué porcentaje una persona puede infectarse. José Batallas Quito RESPUESTA: El sida no se puede transmitir a través de un beso, abrazo, ni con el uso de los mismos utensilios como peinillas o cortaúñas. La transmisión más frecuente en el Ecuador se da por medio de las relaciones sexuales y en otros países a través de jeringuillas, generalmente en drogadictos. El contagio por transfusión sanguínea cada vez es menos significativa por el control efectivo de los bancos de sangre. El virus es un microorganismo muy débil para sobrevivir en las condiciones externas y muere a los pocos minutos en el ambiente. Dr. Telmo Fernández Ronquillo Médico de enfermedades infecciosas Mejillas enrojecidas Tengo 19 años y mis mejillas se enrojecen con el frío o calor. Quiero saber por qué me sucede esto. Florcita V. Quito RESPUESTA: El enrojecimiento de las mejillas de las personas que viven en regiones altas (más de 1.500 metros sobre el nivel del mar) es absolutamente normal. Es el reflejo de la mayor cantidad de glóbulos rojos que poseen para contrarrestar la menor proporción de oxígeno que hay en esos niveles. Dr. Daniel Tettamanti Medicina clínica

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