¿Sabes qué tipo de magnesio necesitas? Estos son los 10 tipos que existen y para qué sirven

Cuando se trata de minerales, el magnesio es considerado uno de los más importantes por participar en más de 300 reacciones químicas del organismo .Este se obtiene a través de diversos alimentos y por la ingesta de entre 310 a 420 gramos de suplemento de magnesio al día . Sin embargo, ¿sabías que existen en total 10 tipos de magnesio en total y que cada uno aporta diferentes beneficios?De acuerdo con Prevention , este se utiliza como aditivo alimentario.Cuando se tiene acidez estomacal, estreñimiento, indigestión o migrañas , los médicos suelen recomendar este suplemento de magnesio con oxigeno.La combinación de magnesio y ácido cítrico es una de las más comunes y biodisponibles formas de obtener este mineral. Se usa como laxante natural, medicamento para tratar el estreñimiento y reponer los niveles bajos de magnesio.Este suplemento es el resultado del magnesio y su combinación con el ácido orótico y está asociado con el rendimiento deportivo y la buena salud cardíaca .El consumo oral del magnesio con taurina regula la glucosa en sangre y también está asociado con el descanso nocturno, la buena digestión y el control de la presión arterial.Esta combinación de magnesio, cloro y, en algunos casos, sodio es capaz de reducir la presión arterial alta al ser consumido. Al usarse de forma tópica, promueve la relajación muscular.Otra forma de magnesio de fácil absorción es el que está combinado con aminoácido glicina. Este ayuda a relajar los músculos, disminuir el dolor y reduce la inflamación general.Cuando se sufre dolores musculares, fatiga o fibromalgia, se suele prescribir esta combinación de magnesio y ácido málico.Este suplemento está integrado por el magnesio y el ácido treónico. Es asociado con la reducción de la depresión, la pérdida de la memoria y los síntomas de algunos tipos de demencia , según Prevention .El sulfato de magnesio, creado con azufre y oxígeno. Se utiliza vía intravenosa para reponer los niveles de magnesio y oral para tratar el estreñimiento. (I)

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