Cada vez más personas recurren a los suplementos dietéticos con la esperanza de perder peso de manera más rápida y sencilla. Sin embargo, muchos de estos productos pueden resultar más dañinos que beneficiosos si no se tienen los conocimientos adecuados.

Los expertos en nutrición advierten que hay ciertos tipos de suplementos que es mejor evitar si tu objetivo es bajar de peso de forma saludable y sostenible. Estos suplementos pueden no solo ser ineficaces para lograr la pérdida de peso deseada, sino que también pueden tener efectos secundarios perjudiciales para tu salud a corto y largo plazo.

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De acuerdo con el medio especializado, Eating Well, los suplementos que se deben evitar si se quiere bajar de peso son los siguientes:

Cetona de frambuesa

Se trata de un químico que se extrae de las frambuesas. Foto: Freepik

A pesar de que algunos estudios en animales sugieren que la cetona de frambuesa podría ayudar a suprimir la acumulación de grasa, la evidencia en humanos es limitada. Además, un estudio demostró que para que esta cetona surta efecto se debe combinar con otros ingredientes.

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Cafeína

Más de una vez se ha dicho que la cafeína ayuda a quemar las calorías. Sin embargo, para lograr este efecto se necesitan dosis altas de al menos 200 miligramos (mg). Si bien se considera un consumo excesivo y peligroso los 400 mg, no se descarta que una dosis menor pueda impactar negativamente la salud de algunas personas.

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Extracto de café verde

No se ha comprobado que el extracto de café verde sea beneficioso para la pérdida de peso. Foto: Mikhail Blavatskiy

Eeating Well también indica que el extracto del grano de café verde más de una vez ha sido promocionado como un suplemento adelgazante, pero su eficacia no ha sido comprobada del todo e incluso se ha asociado su consumo con el desarrollo de problemas hepáticos.

Garcinia Cambogia

Aunque supestamente suprime el apetito y reduce la producción de grasa, varios estudios han comprobado que el consumo de la Garcinia Cambogia no aporta mucho a la pérdida de peso y ha sido relacionada con problemas hepáticos.

Es importante tener en cuenta que cada organismo es diferente, por lo que es recomendable consultar siempre con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen o tomar algún tipo de suplemento.

(I)

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