Bajar los triglicéridos pasa por adoptar un plan de alimentación saludable que no dé cabida a grasas saturadas. El chequeo de los niveles es clave y debe privilegiarse las frutas, el consumo de carne blanca y verduras.
Aprovechar las mañanas para tomar un licuado especial, en ayunas, y no huir del ejercicio solo traerá beneficios a tu vida.
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Síntomas de triglicéridos altos
Si las concentraciones altas de triglicéridos en sangre no se tratan o controlan, pueden aumentar el riesgo de sufrir complicaciones graves como cardiopatía coronaria y accidentes cerebrovasculares, advierte el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, sigla en inglés).
Este es el mejor té para bajar el colesterol y los triglicéridos
- El riesgo de una pancreatitis aguda puede aumentar con los triglicéridos muy altos, por encima de 500 mg/dl.
- También se puede sufrir de daños en la piel de la espalda, brazos, piernas y el pecho, señala el ente.
- Puede haber lipemia retinalis, que se caracteriza por una decoloración blanca cremosa de los vasos retinianos, detallan los Institutos de Salud estadounidenses.
En cambio, las concentraciones extremadamente altas de triglicéridos en sangre, por encima de 1,500 mg/dl, pueden hacer que el cuerpo deje de degradar las grasas.
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Según el NHLBI, los síntomas incluyen:
- Dolor de estómago
- Inflamación del hígado y el bazo,
- Enrojecimiento de la piel con el consumo de alcohol y
- Pérdida de la memoria a corto plazo.
¿Qué es bueno tomar en ayunas para bajar los triglicéridos?
Esa bebida recomendada para bajar los triglicéridos es el resultado de mezclar naranja con piña o ananás.
Este licuado tiene vitaminas A, K y C, calcio, hierro y folato que, en conjunto, te ayudarán a controlar los triglicéridos, publicó El Universal.
Es fácil de hacer el licuado. No te llevará más de 5 minutos.
Necesitarás:
- Agua (2 tazas)
- 1 naranja sin cáscara
- 2 rodajas de piña
- El jugo de 1 limón
Pon a licuar la naranja y la piña por 3 minutos, dicen en el medio mexicano.
Luego, vierte el jugo de limón y revuelve durante 2 minutos. Sirve y ¡a tu salud! (I)
