10 snacks saludables, livianos y nutritivos para la noche que no engordan ni provocan picos de azúcar

Al llegar la noche es común experimentar antojos , especialmente por opciones dulces y sabrosas. Sin embargo, es posible satisfacer estos deseos sin comprometer la salud. Optar por snacks que no contribuyen al aumento de peso ni causan fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre es la clave.Elegir el refrigerio adecuado antes de dormir puede ser beneficioso porque al seleccionar alimentos saludables, se puede calmar el hambre sin sentir culpa ni poner en riesgo la salud.Para satisfacer esos deseos nocturnos, aquí hay algunas opciones saludables mencionadas en Fitwirr, un sitio web especializado en salud y bienestar.La avena, rica en fibra y granos integrales, ofrece 4 gramos de fibra por taza cocida. Se puede calentar y agregar un toque de canela para un snack dulce y reconfortante.Estos bocados verdes son divertidos de comer y están cargados de magnesio y vitamina B6. Además, son una fuente natural de melatonina, perfectos para antes de dormir.Para los que prefieren algo salado, esta combinación es ideal. Los garbanzos incrementan los niveles de serotonina, lo que facilita un mejor descanso nocturno.Este alimento está lleno de probióticos que favorecen la digestión. Hay que tener cuidado y optar por elegir uno sin azúcares añadidos para una opción más saludable.La combinación de proteínas y grasas saludables de la mantequilla de maní con los carbohidratos de la manzana ofrece un snack equilibrado y satisfactorio. Este es un snack ligero y satisfactorio que puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y mejorar la calidad del sueño.Las semillas son ricas en triptófano, un aminoácido que favorece el sueño, y en zinc, que facilita la conversión del triptófano en serotonina y melatonina, hormonas necesarias para un descanso reparador.Un snack nocturno no puede estar completo sin nueces o almendras. Una porción de un cuarto de taza de estos frutos secos son nutritivos, saciantes y también satisfacen los antojos salados de forma moderada.Si después de cenar te invade el hambre, opta por un plátano pequeño con una cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar. Este bocadillo saludable es rico en potasio y magnesio, minerales necesarios para un buen descanso.Disfruta de uno o dos kiwis en la noche para calmar el antojo de dulce sin alterar el sueño, gracias a que es rico en serotonina. Además, los kiwis aportan una valiosa cantidad de antioxidantes. (I)

10 snacks saludables, livianos y nutritivos para la noche que no engordan ni provocan picos de azúcar

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas