Después de almorzar a muchos les resulta imposible no sucumbir a la tentación de echar una siesta. Aseguran que “los reinicia”. Sin embargo, los médicos tienen sus apreciaciones sobre cuál es el tiempo que debe durar ese sueño o descanso vespertino.
Tipos de siestas y su impacto
El médico William Arias , conocido como “El Doctor de la Dieta” en redes sociales, afirma que hay 2 tipos de siestas:
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1. Siestas cortas
Las siestas cortas “son muy buenas para nuestro cerebro”, asevera el doctor.
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¿Cuánto duran? Van de 10 a 15 minutos.
Para el doctor Arias, este tipo de siestas –conocidas como “power naps”- “nos ayudan a aliviar la fatiga, a mejorar nuestra capacidad mental y estado de alerta”.
A su favor tiene además que ayudan a mejorar la calidad del sueño.
2. Siestas largas
Estas duran más de 30 minutos. Señala Arias que son “muy malas” para tu cerebro y energía.
Las siestas largas afectan, de manera importante, la conciliación del sueño y el descanso nocturno.
Y en verso a sus seguidores dice: “Una siesta pequeña al día… a tu cerebro ayudaría”.
Los siesteros
El sitio The Conversation publicó, en 2023, que un estudio determinó 4 fenotipos o formas de dormir. Uno de ellos eran los siesteros.
Los siesteros, divulgaban, “por lo general, duermen bien, son personas mayores y hacen, lógicamente, siestas con frecuencia”.
¿Hacer siesta engorda? Esta es una pregunta recurrente y hasta fue motivo de una aclaratoria, en redes, por parte del gastroenterólogo Francisco Rosero.
Este médico señala, apoyándose en la ciencia, que eso es un mito.
Expresa: “Una siesta a medio día está perfecto, pero no debe pasarse de 20 minutos. Si duerme ese tiempo está muy bien, descansas y recargas energía”.
Sin embargo, en Mejor con Salud acotan que “si bien la siesta es relajante y nos ayuda a no llegar tan cansados en la noche también podría generar la ralentización del metabolismo. Esto trae como consecuencia que aumentemos de peso”. (I)