La presencia del magnesio en el organismo es clave. Es de los minerales más importantes para el cuerpo, tanto que medios especializados en salud señalan que se necesita para que “los músculos, los nervios y el corazón funcionen bien”.
El magnesio, en palabras de la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Estados Unidos, es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano.
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Detallan que resulta importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Entre los que destacan: regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).
De la importancia del magnesio también habla Medline Plus, donde destacan que ayuda al desarrollo de huesos fuertes y apoya el sistema inmunitario.
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La cantidad de magnesio que necesita depende de su edad y sexo. Por ejemplo, la ODS indica las cantidades promedio recomendadas por día en miligramos (mg):
- Hombres 400–420 mg
- Mujeres 310–320 mg
- Mujeres embarazadas 350–360 mg
¿Qué provoca el magnesio bajo?
La ODS informa qué pasa si se tiene poco magnesio. Pudiera presentar:
Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son:
- pérdida del apetito,
- náuseas,
- vómitos,
- fatiga y
- debilitamiento.
La Dra. Maribel Lizarzábal añade como síntomas:
- cansancio por las mañanas
- migrañas y dolores de cabeza y
- tener resistencia a la insulina
Si la “insuficiencia de magnesio es extrema” puede causar:
- hormigueo,
- entumecimiento,
- calambres musculares,
- convulsiones,
- cambios de personalidad y
- anomalías en el ritmo cardíaco.
Prueba de magnesio en la sangre
Para corroborar cómo se está con el magnesio hay una prueba sanguínea.
Un nivel bajo de magnesio se conoce como deficiencia de magnesio o hipomagnesemia. Es más común que los niveles demasiado altos, señala Medline Plus.
La prueba de magnesio consiste en una toma de muestra de sangre de una vena de un brazo con una aguja pequeña.
El procedimiento suele durar menos de cinco minutos.
Ya con los resultados, el médico indicará la pauta a seguir. (I)
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