Si tienes un trabajo en el que pasas mucho tiempo frente a un ordenador o en el que usas mucho las manos es probable que en algún momento hayas experimentado la sensación de dedos engarrotados o como se conoce medicamente “dedo en gatillo”.
Se trata de “una afección en la que el dedo queda atascado en una posición de flexión”, como explica Clínica Mayo. Por lo general afecta a los dedos pulgar y anular pero puede ocurrir en cualquier dedo de la mano.
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Esto ocurre “cuando el tendón que controla ese dedo no puede deslizarse con facilidad a través de la vaina que lo rodea”, bien sea porque está hinchada o porque se ha formado un bulto pequeño en el tendón, menciona el mismo sitio de salud.
¿Qué pasa cuando se engarrotan los dedos de las manos?
Para saber qué causa la rigidez en los dedos de las manos el sitio web Top Doctors menciona una lista de las actividades más comunes en una oficina u otro trabajo que derivan en esta afección como:
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- Escribir en un teclado constantemente
- Usar herramientas manuales
- Manipular maquinaria que genera estrés continuo en los tendones
Los dedos también se agarrotan si las manos adoptan posturas forzadas, por falta de ergonomía que puede forzar movimientos innecesarios, o si padece alguna afección como artritis o túnel carpiano.
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Para prevenir los dedos engarrotados en el trabajo considera practicar ejercicios específicos, alternar tareas para evitar el sobreesfuerzo, realizar pausas breves para estirar los dedos, mantén una buena hidratación, adopta posturas neutras y en caso de trabajar con herramientas se recomienda usar guantes.
Medical News Today comparte como recomendación para aliviar o quitar la rigidez en los dedos tomar una pelota antiestrés y apretarla suavemente.
Otra practica que te ayuda a quitar la rigidez de los dedos y aumentar la movilidad es abriendo y cerrando las extremidades de manera que hagas la forma de una “O” o una “C”, manteniendo la posición durante algunos segundos.
(I)
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