Un buen descanso nocturno es beneficioso para la salud, pero si adoptas el hábito de irte a la cama muy tarde es probable que esto traiga problemas. Descubre qué pasa cuando te duermes tarde todos los días durante un mes.

“El sueño es un complejo proceso biológico que le ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado”, explica MedlinePlus.

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Esta es la hora perfecta para ir a dormir y prevenir enfermedades cardíacas y circulatorias, según la ciencia

La regla general que siempre se escucha de médicos y expertos nos dice que necesitamos dormir entre 7 y 9 horas para que el sueño sea verdaderamente reparador, menciona Marca.

También hay quienes recomiendan que para tener un buen descanso la hora ideal recomendada para irse a acostar se sitúa entre las 10:00 y las 11:00 horas.

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Sin embargo, dormirse tarde o acostarse después de la última hora mencionada puede producir diversos cambios en tu organismo, según explica el doctor Alexandre Olmos en uno de sus post en Instagram.

Dormirse más tarde no garantiza que tengas un sueño reparador durante la noche. Foto: Freepik.

¿Qué pasa cuando te duermes tarde todos los días?

“No te duermas después de las 11″, dice Olmos antes de explicar cuáles son los cambios que se producen en tu cuerpo si te acuestas después de esa hora durante un mes.

  • Primera semana: el reloj biológico se desajusta, afecta a la energía durante el día e interfiere en la capacidad de concentración. También afecta el apetito aumentando el riesgo de antojos de comida poco saludable.
  • Segunda semana: ocurren cambios en la piel ya que dormir tarde reduce la producción de colágeno acelerando el envejecimiento. También puedes notar irritabilidad y dificultad para controlar el estrés.
  • Tercera semana: las hormonas se desregulan. “La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol lo que aumenta el riesgo de retención de grasa abdominal y un sistema inmune debilitado”, comenta Olmos.
  • Cuarta semana: la falta de sueño constante comienza a alterar la expresión de nuestros genes. “Se activan genes asociados con la inflamación crónica mientras que los que reparan el ADN y nos protegen contra el envejecimiento celular comienzan a desactivarse”, explica.

En palabras de Alexandre Olmos “dormir menos de 8 horas diarias reduce tus años y calidad de vida”, además de restar energía a tu cuerpo.

(I)

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