Las indicaciones que ofrece este cardiólogo que te presentaremos bien vale la pena anotar y cumplir por el resto del año. Estos consejos nos van a garantizar un 2025 más saludable porque asegura que si seguimos todo al pie de la letra nos vamos a sentir menos inflamados. ¿Te interesa?
Tres consejos para vivir mejor y sin inflamación en 2025
Estos son los consejos de oro del cardiólogo Aurelio Rojas para vivir este año mejor y tener menos peso.
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1. Consume comida saludable
Señala el doctor: “Somos lo que comemos”.
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“El supermercado está repleto de alimentos ultraprocesados, grasas trans y alimentos cargados de aditivos, que arruinan nuestra salud metabólica, cardiovascular y hormonal”, destaca en sus redes.
¿Qué propone?
Rojas dice: Elige siempre comida hecha en casa, comida real.
E invita a reducir el consumo de
- Azúcar
- Harinas refinadas
Y dice que debemos incluir grasas saludables en nuestra alimentación. “Consume nueces, pescado azul y aceite de oliva, que protegen tu cerebro y tu corazón”.
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Agrega el especialista: “No te olvides de las frutas, verduras y legumbres”.
2. Ejercítate más
Este consejo es clave también: “Tenemos que hacer ejercicio físico”, resalta el cardiólogo.
Propone incluir, en nuestro día a día, “ejercicios que involucren la mayor cantidad de músculo posible”.
“Recuerda que el músculo es el órgano metabólico más poderoso de tu cuerpo y nuestro aliado”, señala.
“El ejercicio de fuerza no va a mejorar solo tu forma y aspecto físico, sino que es imprescindible para que tengas una vida mejor, más longeva y más saludable”, expresa Aurelio Rojas.
3. Mejora el descanso
Recuerda Rojas que durante la noche pasan cosas interesantes en el organismo:
- Se reparan nuestras células
- Se activa el sistema inmune y
- Se contrarrestan las hormonas del estrés
Pide el cardiólogo que cada uno se plantee dormir, al menos, 6 horas diarias. Aunque sostiene: “Dormir más de 6 horas es crucial”.
Y ofrece un truco fácil para que el sueño sea duradero y –lo mejor- reparador: “Retira las pantallas (teléfonos móviles, tablets- una hora antes de irte a dormir y cámbialas por leer un libro”. (I)
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