“¿Te sientes cansado, con calambre o te cuesta dormir? Puede que estés pasando por alto el mineral más importante para tu cuerpo”, explica la doctora Inés Moreno Sánchez en uno de sus post en Instagram. Con estas palabras se refiere al magnesio cuyos beneficios van más allá de ayudarte a dormir bien.
“El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN”, explica el Instituto Nacional de Salud.
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Las señales que indican que necesitas magnesio
Beneficios del magnesio
En el post de quien se conoce en redes sociales como La Traumatóloga Geek se sugiere que la falta de magnesio puede ser la causa de que una persona se sienta cansada todo el tiempo.
“La falta de magnesio podría ser la clave. Este mineral esencial ayuda a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar el sueño profundo”, advierte la especialista quien califica este nutriente como “el rey de tu metabolismo”, ya que regula más de 300 reacciones químicas en tu cuerpo.
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La especialista también advierte que una falta de magnesio debilita los latidos del corazón, “los músculos no se relajan y el cerebro se queda sin energía”. También puede ser el causante de que ataquen calambres y el estrés.
Así que entre los múltiples beneficios que brinda el magnesio y que cita el blog Regenera Health se encuentran:
- Regula la presión arterial
- Contribuye a la relajación de los músculos
- Mejora el funcionamiento del sistema nervioso
- Produce energía
- Beneficia la salud ósea
- Alivia el estreñimiento y regula el tránsito intestinal
- Reduce el estrés y la ansiedad
La traumatóloga advierte que el magnesio no solo se puede tomar a través de suplementos sino también por medio de alimentos como:
- Espinaca
- Frutos secos
- Semillas de calabaza
- Chocolate negro al 70 por ciento o más
Sin embargo, se debe tener en cuenta que hay varios tipos de magnesio y “cada uno puede tener un impacto diferente según las necesidades de cada persona”. De igual manera varían las dosis por lo que es mejor seguir indicaciones médicas para consumir este mineral.
Moreno Sánchez advierte que “el 70 por ciento de las personas no consumen suficiente magnesio” y por lo tanto desconocen que “el magnesio es el jefe silencioso de tu cuerpo” que te ayuda a dormir bien y a tener una mayor concentración.
(I)