El envejecimiento es un proceso natural e inevitable en la vida de todos los seres humanos. Sin embargo, existen hábitos y conductas que pueden acelerarlo e impactar en la capacidad cognitiva y, en particular, la memoria.
De acuerdo con un artículo de Business Insider, adoptar un estilo de vida saludable podría reducir hasta en un 46% el riesgo de mortalidad y mejorar la calidad de vida en la tercera edad.
Publicidad
Conductas que aceleran el envejecimiento
Entre las prácticas perjudiciales que conviene evitar se destacan al menos siete, que influyen en la salud mental y física.
1. Consumo de tabaco y alcohol
Fumar afecta la esperanza de vida de los hombres y mujeres en hasta 12 y 11 años, respectivamente. Además, aunque el consumo moderado de alcohol puede ser común, está asociado a múltiples riesgos para la salud, señala el sitio web antes citado.
Publicidad
2. Estrés
Vivir en un estado de estrés constante puede acelerar el envejecimiento del sistema inmunológico y aumentar la predisposición a enfermedades crónicas.
3. Dieta inadecuada
A medida que se envejece el metabolismo se ralentiza. Por ello, hay que vigilar la alimentación, especialmente en las mujeres durante la menopausia.
Así debes comer los garbanzos para mantener un peso corporal saludable y contribuir a la longevidad
4. Falta de estimulación mental
Participar en actividades que desafíen la mente, como los crucigramas, y mantener una vida social activa son fundamentales para preservar la agilidad cognitiva en la vejez.
5. Descanso insuficiente
La calidad del sueño está relacionada con una buena salud física y mental. Dormir mal puede afectar el bienestar diario y también incrementar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.
6. Sedentarismo
La falta de actividad física puede acortar la vida. Comenzar una rutina de ejercicio a partir de los 50 años ha demostrado aumentar la esperanza de vida en hasta 21 años, señala un estudio referenciado por Business Insider.
7. Aislamiento social
Estar solo puede ser tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día. La soledad acelera el proceso de envejecimiento y deteriora la salud general, según investigaciones del neurocientífico Richard Restak. (I)
Te recomendamos estas noticias
- Los 5 hábitos esenciales para vivir más y con una mejor salud, según Harvard y un experto en longevidad
- Neuróloga comparte consejos para evitar el envejecimiento prematuro del cerebro: Rían, enamórense y tengan amigos
- 4 ejercicios que debes hacer para evitar las lesiones y mantener un cuerpo joven, a cualquier edad