Médico revela las dos frutas que las mujeres deben comer a diario

Si eres mujer y te gusta consumir frutas hoy, aquí, recibirás las poderosas razones por las que las que debes comer, todos los días, dos de ellas.Las explicaciones las ofrece un nutriólogo e internista, el doctor Carlos Andrés Zapata y las compartimos.Esas frutas son, de acuerdo con el especialista:Por su alto contenido en fibra, potasio y antioxidantes, la pera “tiene el poder” de prevenir problemas cardiovasculares, como hipertensión, problemas de colesterol, inflamación y rigidez del tejido cardíaco, informan en el portal ClikiSalud, de la Fundación Carlos Slim.La pera “reduce los efectos del envejecimiento en la piel, previniendo el surgimiento de arrugas y manchas oscuras”. Esto, según Tua Saúde , ocurre por ser rica en antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres.Aporta vitamina C, recuerda Tua Saúde. El consumo regular de pera, con las cáscara, ayuda a aumentar las defensas del organismo, a disminuir la inflamación y contribuir en la producción de glóbulos blancos.Cada pieza de manzana puede aportar hasta 5 gramos de fibra, expone Mejor con Salud. Y añade que la cáscara de la manzana contiene una sustancia llamada ‘pectina’, un tipo de fibra soluble que ayuda a regular el tránsito intestinal.Explican que la sabrosa fruta ayuda a controlar el azúcar en la sangre, al retrasar la absorción de glucosa en el intestino.El citado medio enfatiza que se trata de una fruta muy recomendada para apoyar la dieta a la hora de querer bajar de peso, ya que mejora la digestión.Las razones poderosas son dos y las detalla el Dr Carlos Andrés Zapata:Las dos frutas, pero mucho más la manzana, ayudan a controlar el peso a largo plazo y la ganancia natural de peso que se va teniendo con el paso de los años, especialmente en las mujeres y cuando llegan a la menopausia, señala.Y en segundo lugar, “porque estas dos frutas tienen un poder de disminución del LDL o colesterol malo, de hasta un 15% a 20%, especialmente cuando ya llegaste a la etapa de la menopausia”. (I)

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