Las frutas son deliciosas y nutritivas, y de hecho forman parte de una alimentación equilibrada. Estos elementos cargados de vitaminas y nutrientes brindan múltiples beneficios a la salud, por eso te decimos qué fruta es buena para la inflamación, potencia tus defensas y además te protege del estrés oxidativo.
Consumir frutas frescas significa cargar el cuerpo de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Pero, cuando buscamos un alimento para potenciar la actividad del sistema inmunitario no hay nada como la papaya o también conocida en algunos países como lechosa.
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“Se trata de una fruta deliciosa y altamente beneficiosa para la salud, especialmente para el sistema digestivo y la piel. Su contenido en enzimas, vitaminas y antioxidantes la convierten en un superalimento natural”, menciona el especialista en nutrición ortomolecular Orlando Castañeda, cita Welife.
Beneficios de la papaya
Esta fruta originaria de México y cultivada en zonas tropicales guarda en su interior un cúmulo de bondades.
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“La papaya es ampliamente reconocida por sus cualidades médico-intestinales y por su gran aporte de vitamina A y C al organismo, así como sus propiedades curativas”, menciona el blog informativo del Gobierno de México.
Como todas las frutas está compuesta por hidratos de carbono y agua, pero además contiene “papaína, la cual es una enzima que ayuda a digerir las proteínas” y también alivia molestias estomacales. Al consumirla obtendrás los siguientes beneficios:
- Reduce la inflamación: contiene “carotenoides y otros compuestos antioxidantes que combaten los radicales libres y promueven la regeneración celular”, explica Castañeda, por lo tanto reduce la inflamación y el riesgo de desarrollar patologías graves
- Fortalece las defensas y regula el tránsito intestinal: debido a que es rica en vitamina C, potencia la actividad del sistema inmunitario, refiere Welife. Y las semillas de su interior se usan para eliminar parásitos, desintoxicar el hígado y los riñones
- Protege tu corazón y cerebro: sus flavonoides actúan de manera eficaz al controlar los niveles de colesterol y en consecuencia protege la salud cardiovascular
Se trata de una fruta versátil a la hora de consumirla ya que se puede incluir fácilmente en recetas o si prefiere también la puede disfrutar sola o en una bebida. Como dato extra se puede consumir a cualquier hora del día, pero por lo general se recomienda comerla en las mañanas durante el desayuno.
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