El sistema digestivo tiene un desempeño esencial en el funcionamiento del cuerpo humano, pues se encarga de la correcta absorción de los nutrientes que se encuentran en la comida que se consume.

Cuando algo no va bien con la digestión la persona puede tener una sensación de pesadez, reflujo, acidez, exceso de gases, cansancio después de comer, estreñimiento o diarrea, reseña VivoSano. Aunque muchas veces puede tratarse de una mala alimentación, no siempre es así.

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Los cólicos por indigestión pueden originarse por varios factores a la hora de la alimentación.

Cuatro cosas que afectan la digestión y no son alimentos

La coach en salud digestiva Marce Wellness explicó a través de su cuenta en Instagram que hay cuatro cosas que las personas hacen mientras comen y aunque perjudican la digestión, no tienen relación con la alimentación.

  1. Comer muy rápido (no masticar bien los alimentos): esto es esencial para tener una digestión óptima. La saliva contiene enzimas que ayudan a descomponer los alimentos para que el estómago e intestino no tengan que sobre esforzarse en descomponerlos. Lo ideal en este caso es masticar los bocados hasta que logren una consistencia de puré de papa.
  2. Encorvarse mientras se está comiendo: hacer esto puede producir presión en los intestinos, empeora el reflujo ácido y produce inflamación, lo que trae consigo la distensión abdominal. Hay que procurar una postura erguida.
  3. Hacer otras cosas mientras se está comiendo: puede ser que hacer algo como ver el teléfono mientras se está comiendo sea algo para entretenerse o para ahorrar tiempo, pero la verdad es que puede causar estragos en la digestión. Se deben eliminar las distracciones.
  4. Tomar líquidos en exceso: si bien es cierto que ingerir líquidos con la comida puede ayudar a digerir óptimamente, también lo es que excederse puede producir malestar, inflamación y gases. Lo mejor será espaciar los líquidos uniformemente a lo largo del día.

Además, la especialista recuerda que aunque estas prácticas no tienen que ver con el tipo de alimentación, es importante tomar recordar que lo que se come también tiene un grado vital de importancia.

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Aclara que cada caso es distinto y que si bien hay quienes comen rápido o tienen distracciones al comer y no les pasa nada, siempre es importante tomar en cuenta que no es necesario complicarse tanto, sino “volver a lo básico”.

(I)

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