Si comes este alimento una semana antes de la menstruación desaparecerán los malestares y dolores

Mujeres en todo el mundo sufren malestares durante su ciclo menstrual . Desde cólicos y tensión en el abdomen hasta cambios de humor, el síndrome premenstrual (SPM) puede convertirse en una carga considerable.Sin embargo, la alimentación puede ayudar a mitigar estos síntomas y proporcionar alivio a través de ciertos nutrientes.Sandra Muñino, nutricionista especializada en inflamación, revela cuál es el alimento que no puede faltar en la dieta para consumir en la semana previa a la menstruación.Muñino a través de un video en Instagram comparte su experiencia personal y la de sus pacientes al incorporar pescado en su dieta antes de la menstruación.“Una semana antes de la regla yo tomaba mucho pescado y ya no tengo esos dolores de la regla,” comenta.Al ver mejoras en sus malestares y recibir comentarios de agradecimiento por parte de sus pacientes que implementaron este consejo, se reafirma la importancia de este alimento.El secreto detrás de los beneficios del pescado radica en su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que incluyen el EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico).Según lo informado por medios como El Imparcial, estos compuestos poseen propiedades antiinflamatorias que ayudan en la reducción de los síntomas del SPM.Al disminuir la inflamación asociada con los dolores menstruales, el pescado puede aliviar la intensidad del dolor y permite a muchas mujeres llevar a cabo sus actividades cotidianas con mayor comodidad durante esos días.La nutricionista también señala que es importante tener una dieta equilibrada, que debe basarse en verduras, grasas saludables y proteínas, evitando azúcares, edulcorantes y harinas refinadas.“Yo cuento con que mi alimentación es una base de verduras, grasas, proteínas, nada de azúcar, ni harinas refinadas, nada de grasa hidrogenada ni vegetales, a no ser que sea aceite de oliva virgen extra que ese sí que nos gusta. Luego, esa semana premenstrual me hincho a pescado y de verdad, me funciona muy bien”, señala.La recomendación de incluir pescado en las comidas antes de la menstruación se basa no solo en la experiencia personal de profesionales como Muñino, también en evidencia científica que respalda el poder del omega-3 en la salud menstrual. (I)

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