¿Estás cansado de que el vértigo y las migrañas interrumpan tus planes? Aprender a manejar estas condiciones no solo implica aliviar los síntomas cuando aparecen, sino también prevenir futuros episodios.
Los automasajes ofrecen una herramienta eficaz para ambos objetivos. Al estimular puntos específicos y relajar los músculos tensos, pueden reducir la frecuencia e intensidad de estos trastornos y mejorar tu calidad de vida a largo plazo.
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¿Qué automasajes alivian el vértigo y la migraña?
“Es muy difícil hacer una vida normal cuando estás en ese estado de neblina”, indica el osteópata y entrenador de pilates, Pablo Iglesias, sobre lo incapacitante que puede ser sufrir de vértigo, migraña y visión borrosa.
Estas dolencias son causadas en un 90% de los casos por espasmos musculares que bloquean el flujo sanguíneo que va desde la columna vertebral hasta los principales elementos encargados del equilibrio: la arteria vestibular, ubicada en el oído interno, y el cerebelo, ubicado en la zona de la nuca.
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En este sentido, Iglesias señala que los siguientes automasajes ayudan a liberar esos músculos contraídos e incluso previene los espasmos:
Masaje en la base del cráneo
- Comienza sentándote con la espalda recta, alineando toda la columna y llevando el mentón ligeramente hacia dentro.
- Lleva tus manos a cada lado de la cabeza y coloca los pulgares justo encima de la base del cráneo.
- Masajea con los pulgares dicha zona y si sientes algo de dolor es a causa de la tensión muscular.
Masaje del esternocleidomastoideo
- Nuevamente, colócate erguido. Luego pon una mano sobre el lado izquierdo del pecho, justo debajo de la clavícula.
- Respira profundamente, presiona con tu mano la zona del pectoral y gira lentamente tu rostro hacia la derecha.
- Mueve la cabeza de arriba a abajo, durante dos series de 20 segundos. Luego repite del lado contrario.
(I)
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