¿Te cuesta conciliar el sueño? Estas son tres razones para alejarte de los celulares y otros dispositivos eléctricos antes de dormir

Con sinceridad: ¿quiénes realmente sacan del dormitorio o alejan de su cama el teléfono móvil cuando Morfeo los llama? o ¿quién no toma el celular, inmediatamente, despierte a la hora que despierte en la madrugada? Michelle Peiret, una especialista en nutrigenómica y epigenética, se suma a las voces de médicos que invitan a dejar lejos de la cama, o fuera de la habitación, los teléfonos celulares.“Tu sueño es fundamental para tu salud. Mantén los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio para disfrutar de un descanso reparador”, manifiesta Peiret.La Secretaría de Salud de México señala que hay que evitar el uso de dispositivos móviles por lo menos dos horas antes de dormir, con el objetivo de conciliar el sueño de inmediato.Recuerdan que el sueño se divide en cuatro fases: sueño ligero, profundo o de ondas lentas, y de movimientos oculares rápidos, que se presenta a los 90 minutos de que la persona se quedó dormida.El despacho explica que “al estar expuestos por tiempos prolongados a pantallas de dispositivos, disminuye la secreción de melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño y vigilia, y aumenta los niveles de cortisol, hormona del estrés. Esto impide a la persona dormir de forma adecuada”.“La ciencia demuestra que tener dispositivos electrónicos en tu dormitorio afecta más de lo que imaginas”, afirma la especialista y expone tres importantes motivos para dejarlo claro a los renuentes. 1. Afecta la salud Si no descansas ni duermes de manera profunda significa –destaca Peiret- menos capacidad para sanar, una función inmunológica más baja y un desequilibrio hormonal, lo que sin duda afectará tu bienestar general y el rendimiento que exige el día a día. 2. Alejan el inicio del sueño profundo Señala que un estudio financiado por empresas de telefonía móvil “encontró que usar el celular antes de dormir retrasa las fases esenciales del sueño profundo”.Eso, asegura, te impide descansar correctamente. 3. Impacto en el cerebro Michelle Peiret cita que investigadores de la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido, demostraron que la radiación de los teléfonos móviles afecta las ondas cerebrales, lo que interfiere de manera directa con la calidad de tu descanso. (I)

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