Para un buen descanso solo requieres de un buen colchón y el tiempo necesario, aunque hay quienes suman a la ecuación un par de almohadas, pero, en palabras de la fisioterapeuta Sammy Spiegel dormir con almohadas es una opción que algunos deban considerar. La experta explica qué es el síndrome de las dos almohadas y qué tan saludable es.
En uno de sus videos en Tiktok Spiegel soltó la frase “resiste la tentación de usar dos almohadas para la cabeza por la noche cuando vayas a dormir”, cita New York Post.
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En este sentido la experta explicó que por pasar mucho tiempo detrás de un escritorio o sumergidos en los aparatos tecnológicos se adopta una mala postura que causa una curvatura en la espalda y termina afectando tu cuello por lo que es necesario que el cuerpo vuelva a una postura recta.
¿Qué es el síndrome de las dos almohadas?
En palabras de Spiegel un mala postura provoca una joroba es por ello que “la gente se pregunta cómo evitar la joroba de viuda” que aparece en la parte alta de la espalda.
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“Lo que ocurre es que caemos en esta postura todo el día”, afirma en el audiovisual al que también hace mención ABC.
Incluso, cuando llega la noche la persona busca acomodarse entre las almohadas para seguir en la misma posición, de ahí que se refiera al síndrome de las dos almohadas.
“En lugar de dejar que nuestro cuello y columna vertebral se estiren hacia atrás en una bonita posición recta, caemos en la misma postura que usamos al mirar el teléfono”, añade Spiegel.
Este ejercicio ayuda a mejorar la postura y enderezar la espalda sin salir de casa
Sin embargo, se debe tomar en cuenta que esto no aplica para todos ya que algunas personas que sufren de reflujo ácido o de apnea del sueño si requieren dormir con dos almohadas para mantener la cabeza y parte superior elevadas.
Entre las recomendaciones que hace la fisioterapeuta para dormir sugiere:
- Usar una almohada plana para permitir que la columna se extienda de forma natural
- Evitar dormir boca abajo para no girar el cuello durante horas
- Dormir de lado con una almohada de grosor medio para alinear la cabeza con la columna
- Hacer un ejercicio de pie apoyando la parte baja de la espalda contra la pared, echar los hombros hacia atrás y acercar la cabeza a la pared sin arquear la columna
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