El dolor de cadera es común y puede deberse a varios factores, es por ello que ubicar de dónde proviene exactamente esta dolencia, puede dar pistas sobre la verdadera causa.
MayoClinic explica que por ejemplo, cuando alguien tiene problemas en la articulación de la cadera, suele sentir dolor en la cara interna de esta parte del cuerpo o en la ingle.
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Por su parte, si se siente en la zona externa, la parte superior del muslo o la parte externa de la nalga, puede estar relacionado a los músculos, ligamentos, tendones u otros tejidos blandos que rodean a la articulación de la cadera.
¿Por qué me duele tanto la cadera?
Hay veces en las que el dolor de la cadera se puede deber a enfermedades o afecciones de otras zonas del cuerpo, como la región lumbar, algo conocido como dolor referido.
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El instructor español de pilates Pablo Iglesias explicó a través de su cuenta en Instagram que el cuerpo necesita movilizarse y que cuando alguien deja de hacerlo, las articulaciones empiezan a hacerse más rígidas y a convertirse en hipomóviles, en ese sentido, la región lumbar perderá tono muscular y produce dolores.
El experto también señaló que esto causa inestabilidad en la columna, trayendo como consecuencia que la región de la cadera se rigidice para compensar el déficit de estabilidad que la columna no ha podido completar y allí es donde empiezan los dolores.
¿Cuál ejercicio mejora la movilidad y funcionalidad de la cadera?
Iglesias recomienda buscar un espacio donde haya una cuesta o una pendiente bastante empinada y caminar en ascenso haciendo zancadas lo más abiertas y largas posibles tanto a la hora de impulsar el pie, como a la hora de llevar la pierna hacia atrás.
“¿Qué vas a conseguir de este modo?, devolverle la naturalidad, la funcionalidad y la movilidad a tu articulación de la cadera. Es un ejercicio muy, muy sencillo. No es fácil porque va a ser extenuante, evidentemente te va a costar más a nivel cardiopulmonar, pero te aseguro que ... a partir del segundo mes vas a notar grandes resultados”, afirma el entrenador, que también recomienda hacer 15 minutos diarios de cuatro a cinco veces a la semana durante dos meses en adelante.
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