El ejercicio físico aporta una mejoría en el control de los niveles de azúcar en la sangre al tiempo que incrementa la sensibilidad a la insulina, promueve la sensación de bienestar, optimiza el funcionamiento cardiovascular y potencia la fuerza muscular, señala el portal Freestyle.

Comer alimentos con alto contenido de azúcar puede ser perjudicial para el organismo e incluso, producir enfermedades crónicas como la diabetes, es por ello que para combatir este mal hábito, la Universidad de Harvard halló una manera mediante una de sus investigaciones más recientes, y sí, está involucrado el ejercicio.

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¿Cuántos minutos debo caminar para eliminar el azúcar del cuerpo?

Dicho estudio encontró que si una persona camina 15 minutos a diario puede llegar a evitar el consumo excesivo de azúcares y también aportar mejorías a la salud del organismo en otros aspectos.

En el proyecto en que participaron al menos 12.000 voluntarios se revisaron 32 genes que promueven la obesidad y el hallazgo fue que quienes caminaron a paso ligero (rápido) por 15 minutos o más al día, lograron disminuir los efectos de estos genes a la mitad.

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Los investigadores consideran que adquirir este hábito saludable incluso puede favorecer la producción de las endorfinas que son mejor conocidas como hormonas de la felicidad y se encargan de mejorar notoriamente el estado de ánimo así como de regular los niveles de estrés. Algo que influye significativamente en la disminución de los antojos de comer alimentos dulces.

Dicho de otra manera, caminar a diario es la forma más simple y rápida de lograr una vida más saludable, ya que es un ejercicio que fortalece el corazón gracias a que mejora la circulación del organismo.

Según Harvard, las personas que adquieren este hábito saludable de vida, redujeron sus niveles de estrés y se pudieron adaptar a una dieta más saludable con un consumo mínimo y limitado de productos cargados de azúcar.

(I)

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