¿Cuántas veces has escuchado que caminar es bueno para la salud? ¡Es cierto! Caminar no solo fortalece tus músculos y huesos, sino que también acelera tu metabolismo, te ayuda a bajar de peso, mantiene tu corazón saludable y te brinda mayor energía.
Sin embargo, ¿sabías que esta actividad física también puede mejorar significativamente la circulación de tus piernas? Si sufres de piernas cansadas, hinchadas o doloridas, ¡presta atención! Los expertos señalan que caminar por una cantidad exacta de tiempo puede mejorar efectivamente tu flujo sanguíneo en esta zona del cuerpo.
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¿Qué tiempo de caminata mejora la circulación de las piernas?
En realidad, existen diversos ejercicios o actividades físicas de bajo impacto que ayudan a mejorar la circulación de las piernas, tales como el ciclismo, levantar y flexionar las piernas.
Sin embargo, una de las más sencillas es la caminata, la cual “aumenta la contracción de los músculos de las piernas y mejora el flujo sanguíneo en las extremidades y en todo el cuerpo”, de acuerdo con Modern Heart and Vascular.
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Pero ¿cuánto tiempo se debe caminar para notar una menor pesadez, hinchazón o dolor en las piernas? Al respecto, el medio El Cronista señala que los expertos recomienda invertir entre 30 y 40 minutos -preferiblemente todos los días- en esta actividad para obtener buenos resultados.
“Realizar caminatas de forma regular no solo favorece la circulación, sino que también contribuye a un estilo de vida más saludable en general”, resalta al respecto dicho medio. sobre esta actividad que pueden practicar con facilidad personas de casi todas las edades.
Rutinas y ejercicios caseros para mantener todo tu cuerpo activo y en forma
¿Cuáles son los requisitos para una caminata exitosa? Solo relaja tu cuerpo, balancea los brazos suavemente, contrae tu abdomen, mantén la cabeza en alto y tu espalda recta.
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