Esta es la dosis correcta de frutos secos que podemos comer cada día para mejorar nuestros niveles de colesterol

A diario se pueden consumir los frutos secos, en su justa medida, para aprovechar sus diversos beneficios para la salud.Nueces, almendras y otros frutos secos pueden ayudarte a reducir el colesterol cuando los consumes como parte de una alimentación equilibrada, señala Clínica Mayo. A través de sus redes, el doctor Carlos Andrés Zapata , internista y nutriólogo, destaca que son aliados para reducir el taponamiento de las arterias causado por el colesterol, entre otros beneficios.“Todos los frutos secos contienen fibra, que ayuda a reducir el colesterol”, resalta igualmente la institución médica. “La fibra también hace que te sientas lleno, y así comes menos”.Además, puntualizan que “muchos frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir el riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular”.Clinica Mayo expone ese plan puede ser bueno para el corazón y además ayudar a:Desde Doctor Akí también hablan de lo beneficios que resultan los frutos secos:Sí hay dosis mínima para el consumo diario de estos frutos.El Dr. Zapata explica: Toma uno de esos frutos secos, almendras, maranones (merey), pistachos, nueces, en su forma integral cruda y come todos los días, mínimo, un puñado grande en cualquier momento del día “desde que haya luz del Sol”.Esa dosis mínima, afirma Zapata, ha demostrado múltiples resultados positivos en casos de enfermedad coronarias, demenciales (como el alzhéimer) y en la presión arterialClínica Mayo sugiere elegir frutos secos crudos o tostados en seco, en lugar de los cocidos en aceite. Lo mejor, sostiene, es optar por frutos secos sin sal y sin azúcar. (I)

Esta es la dosis correcta de frutos secos que podemos comer cada día para mejorar nuestros niveles de colesterol

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