Dentro de una alimentación equilibrada también se incluyen los snacks saludables, tentempié o meriendas que, si se sabe escoger, aportarán mayor saciedad a tu cuerpo al mismo tiempo que una buena dosis de nutrientes.
Por ser una pequeña porción de comida no significa que no sean nutritivos. Así que picotear algo rápido no tiene por qué estar cargado de azúcar o grasa.
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Desde la Academia Española de Nutrición y Dietética se define a los snacks saludables como “aquellos alimentos básicos o necesarios para el organismo que ayudan a cubrir las recomendaciones diarias relativas a las cantidades de los macro y micronutrientes”.
¿Cuáles son los snacks más saludables?
Si por tu mente ronda la interrogante sobre “qué puedo comer de snack si estoy a dieta” el sitio web Pronto revela una lista de snacks saludables, cargados de proteínas, grasas saludables, carbohidratos y con menos de 200 calorías para mantener tu peso y una buena salud.
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Las combinaciones para preparar estos platos rápidos también brindarán una mayor energía a tu organismo, cita el medio.
8 excelentes snacks bajos en azúcar y calorías para perder peso y para personas con diabetes
Entre las primeras recomendaciones se sugiere evitar alimentos procesados y estar preparado con alimentos como verduras lavadas y picadas, frutas congeladas y yogur. También puedes considerar los frutos secos y dips en recipientes. Te puedes guiar por la siguiente lista:
- Una taza de uvas y tomates cherry con una tira de queso
- Una rebanada de pan integral con queso magro y tomate fresco
- Manzana o pera picada con 12 almendras
- Banana en rodajas con una cucharada de mantequilla de maní sin azúcar
- 150 gramos de yogur griego con 1/2 taza de frutos rojos frescos o congelados
- 1/3 taza de copos de avena cocidos en 1 taza de leche con canela
- Palomitas de maíz con dos cucharadas de queso parmesano rallado
- Una tortilla rapidita con tomate y rodajas de aguacate
- Batido de frutas con una taza de leche, la mitad de un plátano pequeño y 1/2 taza de bayas
- Cinco galletas de trigo integral y 50 g de queso cheddar
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