Mantener un peso saludable es una de las claves para gozar de una buena calidad de vida. Sin embargo, determinar cuál es el peso ideal para cada persona puede ser todo un desafío.
En este sentido, contar con tablas de referencia que muestren los pesos ideales de acuerdo a la altura se vuelve una herramienta sumamente valiosa. Estas guías nos permiten identificar si nos encontramos dentro del rango saludable o si, por el contrario, necesitamos hacer ajustes en nuestros hábitos alimenticios y de ejercicio.
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De acuerdo con Generali, el método más utilizado para estimar el peso ideal es el índice de masa corporal (IMC). Este índice se calcula dividiendo el peso por el cuadrado de la altura, y clasifica a las personas en distintas categorías:
A pesar de lo útil que pueda ser esta tabla, La Nación indica que los expertos en salud consideran que determinar el peso ideal a través de la estatura no es suficiente. “Es necesario tener en cuenta otros factores claves como la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal, y la retención de líquidos”.
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En este sentido, siempre se recomienda a las personas que tienen dudas sobre su peso ideal acudir a un médico para obtener un cálculo personalizado que tenga en cuenta todas las características individuales de la persona.
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De esta forma, se puede conocer con mayor certeza si es necesario modificar el estilo de vida, ya sea adoptando una dieta equilibrado o abandonando el sedentarismo, para obtener un peso que mejore su salud.
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