Los desequilibrios hormonales pueden manifestarse de diversas formas en el cuerpo, desde cambios en el peso y el estado de ánimo hasta problemas de piel y cabello. Por ello, es importante estar atento a las señales que nuestro cuerpo nos envía para identificar posibles problemas hormonales a tiempo.
Si bien algunos cambios hormonales son naturales y forman parte del proceso de envejecimiento, otros pueden ser indicativos de un problema subyacente que requiere atención médica, como indicó a Telva el médico internista y endocrinólogo Max Nieuwdorp.
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¿Cómo saber si tengo problemas hormonales?
Por lo general, el cuerpo experimenta cambios en la producción hormonal a lo largo de la vida, sin embargo, existen condiciones de salud que pueden interferir con la producción de ciertas hormonas.
Por ejemplo, la ausencia de insulina puede llevar al desarrollo de diabetes tipo 1, mientras que la resistencia a la insulina, común en personas con sobrepeso, puede desencadenar diabetes tipo 2 al dificultar el transporte de glucosa a las células.
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De igual forma, los problemas de tiroides afectan la función de la hormona tiroidea, provocando fluctuaciones en el peso, la conducta e incluso el ritmo cardíaco, como destaca Telva.
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Tres formas de optimizar el funcionamiento hormonal
Nieuwdorp también indicó a este medio que existen tres trucos claves para mantener en buen funcionamiento nuestras hormonas, independientemente de si se es mujer u hombre.
- Prevenir el sobrepeso: Como se mencionó anteriormente, tener sobrepeso u obesidad puede alterar los niveles de algunas hormonas, como la insulina.
- Hacer ejercicio: La actividad física regular ayuda a regular los niveles hormonales y mejorar la sensibilidad a la insulina. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
- Mantener una buena higiene del sueño: Dormir lo suficiente y tener un horario de sueño regular es esencial para la producción y regulación de hormonas importantes como la melatonina y el cortisol.
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