El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, o TDAH, es una condición que a menudo se asocia solo con los más pequeños. Sin embargo, muchos se preguntan si los adultos también pueden tenerlo.
La respuesta es un rotundo sí. Aunque se suele pensar que el TDAH se limita a los niños y que, por arte de magia, dejan de tenerlo al cumplir años, la realidad es bastante diferente.
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Cómo es el TDAH en adultos
El TDAH es un trastorno neuropsiquiátrico que se caracteriza por síntomas como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad.
Estos rasgos pueden entorpecer actividades cotidianas, desde concentrarse en una conversación hasta seguir instrucciones o, simplemente, controlar impulsos.
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Aunque muchos adultos creen que han dejado atrás estas dificultades, en muchos casos, los síntomas persisten o se manifiestan de manera distinta con la edad.
El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH por sus siglas en inglés) destaca que los adultos con TDAH pueden experimentar dificultades similares.
La atención parece escurrirse entre los dedos, la organización permanece como un reto constante y la inquietud se convierte en un compañero habitual.
Con frecuencia, estos adultos tienen un historial de bajo rendimiento en la escuela, problemas laborales y relaciones tensas.
La vida diaria puede transformarse en un juego complicado de malabares, donde cumplir con lo básico se siente como una hazaña monumental.
Síntomas de un adulto con TDAH
Las señales pueden ser bastante claras. Algunos indicadores, mencionados por el sitio web de Medline Plus, incluyen la tendencia a perder objetos como llaves y teléfonos constantemente.
Tener dificultad para escuchar o seguir instrucciones, olvidarse de citas o de devolver llamadas y ser incapaz de permanecer sentado o tranquilo por períodos prolongados.
También es común que interrumpan a los demás, respondiendo preguntas antes de que hayan terminado de hacerlas.
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¿Qué puede hacer un adulto con TDAH?
Aunque el TDAH no desaparece, hay formas de manejar sus síntomas para que no genere tanto estrago en la vida cotidiana.
Las herramientas de organización son útiles para los adultos con TDAH. Pueden ayudar a priorizar tareas y mantener el rumbo en medio del caos diario, apunta el sitio web Health de la Universidad de Harvard.
Algunas estrategias recomendadas incluyen
- Elegir las herramientas adecuadas: Ya sea un bolígrafo y papel para listas o aplicaciones en el móvil para recordatorios.
- Dedicar tiempo a la organización: Establecer un momento cada día para actualizar listas y horarios.
- Utilizar temporizadores: Limitar la distracción del teléfono al configurar un temporizador durante el trabajo o mantener el dispositivo fuera de la vista.
- Tener un espacio ordenado: Un entorno limpio y organizado puede minimizar las distracciones.
- Apuntar ideas en el momento: No dejar que se escapen esas ideas brillantes. Hay que anotarlas tan pronto como lleguen.
- Combatir la procrastinación: Engañar a la mente tratando la procrastinación como una tarea en sí misma. Se puede agregar a la lista de pendientes.
Estas estrategias ayudan a los adultos con TDAH a realizar tareas diarias, a la vez que fomentan una sensación de control y satisfacción a medida que avanzan en sus actividades.
(I)
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