¿Quieres perder grasa? El doctor Rosero comparte tres sencillos trucos para quemar grasa y bajar de peso sin pasar hambre

Comienza el tiempo en el que, de cara a las fiestas de Navidad, muchos desean perder peso sin el “trauma” de pasar hambre.El doctor Francisco Rosero, desde sus redes, ofrece a pacientes y a seguidores en general, tres trucos para quemar grasa. En esta ocasión, nosotros los compartimos.Estos trucos, son sencillos, y los puedes comenzar hoy mismo, dice Rosero, especialista en endocrinología. 1. Desayuna temprano El médico plantea a todos romper el ayuno temprano antes de las 8:00 de la mañana.Esa acción va a permitir que tus relojes biológicos y hormonales empiecen a trabajar mejor.En videos anteriores ha explicado por qué debemos desayunar temprano.Señala que el “pico de cortisol” inicia a las 4:00 de la madrugada y va subiendo, paulatinamente, hasta las 8:00 o 9:00 de la mañana. A esa hora alcanza el nivel máximo y luego empieza a descender.Afirma Rosero : “Si yo no desayuno antes de las 9:00 de la mañana, explica el especialista, “mi cuerpo interpreta ese ayuno como una señal de estrés”.El endocrino resalta que es el estrés el que impide al cortisol que baje. Lo mantiene en un punto alto. 2. Rompe el ayuno con proteína Esto, de acuerdo con el endocrino Francisco Rosero, debes hacerlo siempre.Nunca lo rompas con carbohidrato, señala. Tampoco con frutas ni jugos de frutas.Al desayunar con proteína el pico de glucosa e insulina va a ser mucho más bajo y si sincronizas tus relojes biológicos te vas a sentir mucho mejor. 3. Sal a tomar Sol Debes exponerte a la luz del Sol unos minutos temprano cada mañana.El doctor invita: “Sal a tomar el Sol”.¿Cuánto tiempo? “15 minutos al día, dejando la cara y antebrazos expuestos es la recomendación”, indica.Señala Rosero que esa exposición va a permitir que tus relojes biológicos se sincronicen con el día y así tu metabolismo va a estar mucho más activo. (I)

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