Seis trucos fáciles para mejorar la memoria rápidamente y simplificar tu vida cotidiana

Tener una buena memoria va más allá de recordar nombres y fechas. Una mente ágil y una memoria eficiente nos permiten aprender cosas nuevas , resolver problemas de manera creativa y mantenernos mentalmente activos.Así que, si quieres sentirte más seguro, confiado y satisfecho contigo mismo, existen seis trucos que prometen mejorar poco a poco tu memoria.Según AARP , para mantener una buena salud cognitiva, se recomienda realizar una sola tarea a la vez y limitar las distracciones. De lo contrario, disminuiría la concentración de nuestro cerebro y usaríamos más energía mental.El “efecto umbral” ocurre cuando cambiamos de entorno o tarea, y nuestro cerebro crea una especie de “división mental” que puede hacernos olvidar lo que estábamos haciendo antes.Para evitar olvidar lo que queríamos hacer, es recomendable repetir mentalmente la tarea o regresar físicamente al lugar donde surgió la idea mientras todavía esté fresca en nuestra memoria.Para recordar mejor y disfrutar más de la vida, cultiva el arte de crear imágenes mentales vívidas . Al imaginar detalladamente cada detalle de una experiencia, sin distracciones, tu cerebro genera recuerdos más ricos y duraderos. AARP explica que leer novelas es un excelente ejercicio para el cerebro. Al seguir una trama, recordar personajes y comprender un texto complejo, la ficción desafía nuestra memoria de una manera que la cotidianidad no puede igualar. Nuestro cerebro tiende a olvidar dónde colocamos objetos de uso diario debido a la rutina. Para solucionar esto, se sugiere asociar el objeto con un detalle específico del lugar donde lo dejamos (como un olor, una textura o un sonido). De esta forma, al querer recordar dónde están, podremos evocar esa imagen mental y encontrarlos más fácilmente.La mnemotecnia es una técnica para mejorar la memoria que consiste en crear imágenes mentales extrañas y divertidas . Al asociar conceptos abstractos o listas de elementos con imágenes vívidas y absurdas, como una fresa gigante montada en una vaca, nuestro cerebro las recuerda con mayor facilidad. (I)

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