Hacer ejercicios es de suma importancia para el bienestar físico y mental, de hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que un adulto promedio realice entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana, explica el portal ABC.
El deporte está estrechamente relacionado con el cuidado personal, especialmente después de practicarlo. Es probable que una de las dudas más recurrentes tengan que ver con el cabello, ¿es necesario lavarlo todos los días después de cada jornada de ejercicios?
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Rutinas para cuidar la piel y el cabello si se hace ejercicio
Antes del entrenamiento
Hay que tener en cuenta que al empezar el entrenamiento, la piel debe estar libre de maquillaje, ya que esto hace que los poros respiraren y así una obstrucción que ensucie la piel y provoque un brote de acné.
Asimismo, la dermatóloga Mayte Truchuelo señala que la protección solar es obligatoria, específicamente debe ser de amplio espectro, con un factor de protección 50+ y muy resistente al sudor, señala El Mundo.
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Con respecto a cabello, los especialistas recomiendan hacer recogidos suaves, dejando de lado esas coletas altas y tirantes o esos moños muy apretados, ya que pueden romper el cabello y en peores casos, una alopecia traccional.
Durante el entrenamiento
La experta Myriam Yébenes asegura que se puede optar por “refrescar y enriquecer la piel con sprays de agua termal”. Asimismo, al secar el sudor, se debe hacer palpando suavemente, sin arrastrar ni agredir la piel.
Después de ejercitarse
Después de la ducha es sumamente importante usar crema humectante para rehidratar la piel. Para cuidar el rostro, se deben usar productos suaves para eliminar impurezas y luego eliminar con pañuelos faciales sin friccionar. No descartar el tónico o loción para refrescar y equilibrar el cutis.
Sobre el cabello, el dermatólogo Manuel Ballesteros explica que cada persona debe limpiar su melena cuando esta lo necesite. Por ejemplo, aquellos que tengan pelo seco, no lo precisan. pero quienes lo tienen graso, suden mucho o naden, deberán hacerlo. En cualquier caso, se deberá enjuagar el pelo después de cada sesión de entrenamiento. Una pasada de champú será suficiente.
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