¿Ciruelas pasas enteras o en jugo? Esta es la mejor manera de consumirlas para limpiar el colon y mejorar el estreñimiento

Ricas en nutrientes son las ciruelas pasas, una pequeñas frutas recomendadas y consumidas, desde siempre y por su efecto laxante, en casos de estreñimiento.Las ciruelas pasas tienen un alto contenido de fibra –he allí el secreto en la función más reconocida- y esto, explican en Semana , promueve el movimiento del material a través del aparato digestivo y aumenta el volumen de las heces.Nutricionistas destacan, de igual manera, que “tienen vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3), vitamina C, E y A”. Y como minerales otra gama: zinc, hierro, cobre, selenio, calcio, potasio, magnesio y fósforo.Como “remedio natural” para limpiar el colon las promueven porque tienen propiedades diuréticas lo que resulta ideal para limpiar el colon, agrega la publicación.De acuerdo con Consultorios de Gastroenterología de San Antonio , Texas, los estudios demuestran que el jugo de ciruelas pasas aumenta la frecuencia de las deposiciones.Sin embargo, señalan que “las ciruelas pasas pueden ser tan eficaces como el jugo de ciruelas pasas para aliviar el estreñimiento”.Enfatizan que las ciruelas pasas secas pueden ser una opción preferida para casos leves a moderados.Para esa instancia, “ambas opciones son confiables para promover los movimientos intestinales y aliviar el estreñimiento”.En Semana, que citan a Mundo Deportivo, manifiestan que para obtener los beneficios “se necesitan seis ciruelas pasas, un trozo de aloe vera y media taza de agua”.Extraído el jugo del aloe vera se debe llevar a una licuadora con las seis ciruelas pasas y el agua.Al licuar debe obtenerse una masa homogénea y cremosa. Cómo tomarlo: Beba el licuado junto con las comidas. Recuerde tener moderación.Otra opción es dejar en remojo 3 o 4 ciruelas secas durante 12 horas. Al día siguiente, puede consumirlas, en ayunas, publica El País. ¿Cuántas ciruelas pasas se pueden comer al día si tengo estreñimiento? Sugieren comer entre 5 o 6 ciruelas pasas por día.Pero,difunde El País, puedes iniciar con 1 o 2 cada día e ir aumentando la cantidad. (I)

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