Superar los antojos de comida chatarra puede parecer un reto titánico, pero Khamar Brown, un influencer y youtuber, encontró una fórmula que funciona y que además sirve para perder peso.
En su canal, compartió cómo logró perder hasta 30 kilos en solo tres meses y, de paso, se sintió mejor tanto por dentro como por fuera.
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Todo comenzó cuando Khamar decidió convertirse en crudivegano, lo que implica comer exclusivamente frutas y verduras crudas. Una elección radical, reporta The New York Post.
“Comía exclusivamente frutas y verduras crudas”, dijo. “Nada de alimentos cocinados, ni licor, ni comida caliente. Nada de eso”, afirma.
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Durante las primeras cuatro semanas, Brown se dedicó a devorar verduras como pepinos y aguacates. Luego, añadió una variedad de frutas jugosas y deliciosas a su dieta, haciendo batidos cuando necesitaba algo más contundente. Disfrutó de una cantidad saludable de plátanos, piñas, bayas, duraznos, manzanas y uvas.
Para su sorpresa, su apetito se redujo drásticamente, y esa sensación de necesitar grandes porciones de alimentos desapareció.
Antes de sumergirse en esta dieta de frutas y verduras, Khamar probó la dieta OMAD, donde solo comía una vez al día.
Esta experiencia fue, para él, mucho más que perder peso; era un viaje espiritual y de sanación.
“Este viaje va más allá de perder peso”, dijo. “Para mí, fue un viaje espiritual, un viaje de sanación… fueron muchos viajes combinados en uno solo”.
¿Cómo eliminar los antojos de comida chatarra?
En cuanto a la comida chatarra confiesa que, en los primeros días, enfrentó antojos intensos, incluso por cosas que nunca antes había comido. Pero, al mantenerse ocupado en TikTok y viendo videos mukbangs, en los que las personas solo comen, los antojos se desvanecían.
Lo interesante es que los expertos de la salud respaldan esta idea, distraerse por unos minutos puede ser el secreto para dominar los deseos por comer.
Por otro lado, en los beneficios del plan de alimentación que adoptó Brown, un estudio citado por el Post encontró que la dieta vegana puede reducir el colesterol y los niveles de insulina, también aporta beneficios que van mucho más allá de lo físico.
(I)
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