Para las personas con diabetes, mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los rangos recomendados es una prioridad. Sobre todo para prevenir los riesgos asociados a esa condición. Es por ello que le brindamos algunos trucos para bajarlos en caso de una subida repentina.
Azúcar elevada en la sangre: ¿Cuándo es preocupante el nivel de glucosa y cómo debes actuar?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, citados por Healthline, explican que, antes de las comidas, estos niveles deben estar entre 80 y 130 mg/dL, y por debajo de 180 mg/dL dos horas después de comer.
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Si los niveles superan los 240 mg/dL, es posible que aparezcan cetonas en la orina, una señal de que se necesita atención médica inmediata.
Además de los medicamentos, existen métodos naturales efectivos para reducir el azúcar en la sangre.
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Cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre rápido sin insulina
Trucos para bajar la azúcar en la sangre
Para manejar la hiperglucemia, un término médico que describe los altos niveles de azúcar en sangre, se pueden seguir algunos trucos y ciertas prácticas saludables, menciona el portal Voz Populi.
Entre los trucos que se recomiendan están:
Descansar
Un descanso adecuado es indispensable porque la falta de sueño puede alterar las hormonas y elevar el cortisol, afectando el control de la glucosa.
Consumir fibra
Incrementar la ingesta de fibra es beneficioso, ya que ralentiza la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar, menciona el portal ya citado.
Beber agua
Mantenerse hidratado es igualmente importante, ya que facilita a los riñones la eliminación del exceso de glucosa mediante la orina.
Controlar el estrés
Esa recomendación también es fundamental, ya que puede provocar la liberación de hormonas como el glucagón y el cortisol, que elevan los niveles de azúcar.
Realizar ejercicio
Realizar actividad física regularmente mejora la sensibilidad a la insulina y permite que los músculos utilicen la glucosa eficientemente.
Controlar los carbohidratos
Monitorear la ingesta de carbohidratos es igualmente importante porque se convierten en azúcar y se absorben en el torrente sanguíneo. (I)
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